十一假期的餘額不足，轉眼換季也在眼前——不知不覺，明天就是寒露了。

《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，将凝結也。」

寒露寒露，重點在一個「寒」字，特别是今年斷崖式降溫，措手不及，呼喚所有禦寒的衣物。寒露，寒而不露，對身體來說，這兩個地方，尤其不可再露。當這兩個地方溫暖了，幫你更好抵擋滿37減20的寒冷，不讓陽氣傷到。

是哪裡呢？

不露這裡，但這裡一定要運動起來

天氣冷，上本身裹得像個粽子，下面卻露着腳踝，ta不冷，我看着都冷啊。

俗語講：「白露身不露，寒露腳不露」，寒露了，該給腳丫子穿上衣服了！

我們的腳腳，其實是全身最怕冷的部位。「寒從腳生」，腳是精氣之根，腳上有6條重要的經絡通過：肝經、膽經、脾經、胃經、腎經、膀胱經，還分布着70多個反射區。這裡距離心髒很遠，脂肪有很薄，需要保暖，保暖，再保暖，護住：腳面，腳心，腳踝。

有時候，襪子比衣褲更重要。

不穿襪子，腳心，腳踝都露着，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，特别是腳踝處的三陰交穴，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），時間長了，造成宮寒。

地氣開始變涼了。

南方的同學們，涼鞋不可再穿。無論南北，鞋底要厚實一些，避免地氣的寒涼，透過足心滲上來。

腳暖了，心也就暖了

秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿腳越暖，心裡越踏實，很多人其實都穿反了。

昨天和朋友們出門，我穿了秋褲，她沒穿，我心裡明很踏實，有點冷走走就好了，她毛衣比我厚實，但仍然感覺到失落落的冷。

泡泡腳，把小涼腳放進熱水中，是最幸福的

天氣一冷，就可以舒舒服服泡腳了，特别是

睡不好的人，晚上主腳，睡前泡腳，引氣血下行，有助于一晚好眠。

怕冷想要減肥的人，從現在開始，持續三個月溫水泡腳，身材（尤其是臀圍）就會有明顯縮小的變化。哪怕堅持一個月也會有明顯的改善。

腰背冷的人，一邊泡腳，一邊用搓熱的雙手摩擦後腰，溫腎暖背。

受寒覺得要感冒，用稍熱一點的水加姜片泡腳，戴上帽子，捂出汗來，寒氣也随之消散。

怕老的人，人老腳先老，腳底是人的精氣總集點，用熱水溫通經絡，養護腎經。

不露這裡，因為這是神仙也怕受涼的地方

有句話說「神仙也怕腦後風」。

風為百病之長，加之寒邪，風寒合邪襲擊身體，最傷陽氣 ，不僅容易感冒，更是諸多大病重病之誘因。

而腦後，是風邪最容易侵犯的地方，這裡穴位特别多：風池穴，風府穴，大椎穴，風門穴……每一個都很怕風邪和寒邪。

有風的天氣，戴個帽子，圍巾也要多繞幾繞，把肩頸都保護起來。女孩子長發披肩，正好這裡護住這幾個穴位，美麗又健康。

理發店的tony老師，實踐出真知，用自己十數年的經驗告訴我，吹頭發一定先吹後腦勺這裡，把這裡吹幹了，吹暖了，整個腦袋都不冷了。

一旦受風，可用大拇指在腦後發際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對着大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。

秋天的你

把寒邪都排出去

收進身體裡的都是暖意

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