日常生活當中，有不少女性有宮寒的毛病，平時經常會有月經不調現象，而且渾身乏力，其實這些都屬于宮寒症狀。值得一提的是，對于育齡女性來說，長期宮寒不利于正常懷孕，所以值得大家重視。那麼，女性朋友調養宮寒有哪些辦法呢?接下來針對這個困擾大家的問題，特别推薦幾種調理宮寒的五種措施以及判斷是否宮寒的方法，希望能幫到大家。

1、全面保暖，驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特别要注意頭、胸腹、腳的保暖。别讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、樂觀心态 充足睡眠能有效調理宮寒

女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心态也能夠幫助我們調理宮寒，樂觀心态化解體内郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事态度，這樣有利于儲藏陽氣。充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調理宮寒，“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調節，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢複、調整的重要環節，充足睡眠能恢複體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡内分泌。

3、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的循環，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。适當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鳝魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯後和一杯姜茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

5、宮寒試試艾灸調理

現代女性承擔了越來越多和男性一樣的高負荷工作，身體負擔增加，再加上不規律的生活飲食還有穿衣習慣(如露臍裝暴露“神阙穴”而易感風寒)，冬不着棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現代女性出現了身體不适的症狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現了卵巢囊腫、附件炎症、習慣流産等生育問題。很多人認為年輕就是資本，出現了一些小問題不用太在意，其實不然。長期的亞健康會導緻嚴重的疾病。現代的女性又除了不懂養生基本知識外，更不願意花太多的時間成本在解決身體問題上。有一種養生方法對寒性體質非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時溫熱并為身體補充陽氣将寒氣排出體外。

艾灸特别适合現代人養生調理亞健康。長久以往，對女性的養生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對将來的結婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。

宮寒分先天和後天兩種

先天是由于腎陽虛，體内陽氣不足，内寒導緻的宮寒。症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。後天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體内導緻的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣着單薄等，用不正常方法快速減肥也會導緻宮寒。中醫在治療宮寒不孕方面是有優勢的，不僅可以中藥治療助孕，還可以明顯改善症狀。内寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒，外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

如何判斷是否患有宮寒症?1.經期提前後錯後，而且量少、顔色偏暗。2.照鏡子，發現舌苔白且水滑。3.怕冷，經常出現腰膝酸冷、手腳冰涼的現象。4.面色黯黑或蒼白無無華。5.經常出現氣色很差精力不濟。6.痛經，小腹部會感到冰冷。7.白帶多且清稀，聞起來甚至有股腥味。8.受孕率低，備孕好久也沒什麼動靜。

女人如果有宮寒表現，一定要及時進行身體調理，因為宮寒不但對女性健康有害，而且宮寒體質對懷孕也會産生一定影響，所以說，女性朋友調養宮寒時，可以采取全面保持，驅寒暖宮，保證充足睡眠，樂觀心态，平時多運動，再加上适當的飲食調理，這些措施會幫你更好地調理宮寒，恢複健康體質。

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