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防暑降溫的措施有哪些

生活更新时间:2024-12-13 18:03:38

防暑降溫的措施有哪些?及時飲水，根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜适當攝入鹽分，補充因大量出汗導緻的電解質流失另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品，接下來我們就來聊聊關于防暑降溫的措施有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

防暑降溫的措施有哪些

及時飲水，根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。适當攝入鹽分，補充因大量出汗導緻的電解質流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

及時散熱，多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦幹汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

合理飲食，夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦争血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥。

充足睡眠，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也可預防中暑。

配備藥品，在戶外活動或進行高溫作業的人群，随身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，随時使用，以防發生中暑。

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