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睡覺時身體突然像觸電一樣

生活更新时间:2024-12-22 10:23:26

很多人在睡覺的時候會突然驚醒，而且會明顯感覺到自己的身體抽搐了一下或者說是用力抖了一下，很多人不知道是為什麼，以前聽說這是小孩子在長身體，但是很多成年人也容易出現，這是就會擔心是不是疾病導緻的，那為什麼睡覺會抽動一下呢？

那麼，我們睡覺時為什麼會出現這種現象？

睡覺時身體突然像觸電一樣（睡覺時突然抖一下）1

對于這種現象，專家一般稱它為臨睡肌抽躍症。它是沒有任何預兆的，就是剛入睡時身體卻突然一抽。不過研究表明，大概70%的人都出現過此類狀況。

肌抽躍在臨床上是正常的生理表現，不是身體出問題，所以不需擔心自己生病了或者患上隐疾，這個就跟打嗝一樣，是正常現象。

肌抽躍發生時身體的肌肉會很快速不受控制地抽搐，由于動作迅速，所以每次表現出來的就跟觸電了一樣。當睡下後，大腦誤判身體要從高處掉落，而大腦的本能反應就是瞬間拉緊身體的肌肉來取得整體的平衡感，這時候身體表現出來的訊息就是劇烈晃動，所以很多人睡夢中也會突然有一腳踩空的感覺。

睡覺時突然觸電般抖動，是因為身體缺鈣嗎?

睡覺時身體突然像觸電一樣（睡覺時突然抖一下）2

當你的身體大量缺鈣時，肌肉就會出現興奮的現象，所以會出現抽搐抖動的現象，所以睡覺時抖動是因為缺鈣這種說法其實也是正确的，但是如果身體一直缺鈣那麼這種現象會一直不斷的出現，如果你隻是偶爾發生在，那應該就不是缺鈣導緻的。

減少臨睡肌抽躍的方法

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 适當喝水，少喝咖啡

睡覺時身體突然像觸電一樣（睡覺時突然抖一下）3

睡前适當補充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、 規律作息

睡覺時身體突然像觸電一樣（睡覺時突然抖一下）4

要注意調節作息時間，按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅持數日，有助于養成良好的作息習慣

雖然偶爾的抖動是一種正常的現象，但是如果經常性的出現還是要去醫院詢問醫生，這樣才能真正的對自己的身體放心。

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