每逢佳節胖三斤又要開始努力減肥-tft每日頭條

每逢佳節胖三斤又要開始努力減肥

圖文更新时间:2024-11-27 22:35:53

“衣帶漸緊終不悔，每逢佳節胖三斤”，春節期間，許多人的腰圍好像吹氣球一樣膨脹起來，

體重節節飙升，讓人苦惱不已。

與家人、朋友難得的團聚，多吃一點、多喝一點無可厚非。

可是這裡多喝一杯，那裡多吃一口，不知不覺中就過了量。

然後就成了圖中鮮明對比

每逢佳節胖三斤又要開始努力減肥（每逢佳節胖三斤）1

哈哈，沒關系，吾愛給你一種”靈藥“黑咖啡啊！

黑咖啡的功效：黑咖啡可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之後最好不要飲用。黑咖啡一天不宜超過三杯，同時飲食與運動也要配合起來，飲食上控制熱量攝入，運動消耗多餘熱量。黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千焦的熱量。餐後喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。

每逢佳節胖三斤又要開始努力減肥（每逢佳節胖三斤）2

下面我們就了解一下，黑咖啡減肥法是怎樣？以下幾點分享給大家

1、喝純黑咖啡

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。切記

2、适量飲用黑咖啡

在同一個時間喝太多咖啡會影響血糖水平，所以，想要通過喝黑咖啡來抑制食欲的話，就要适量飲用黑咖啡了。而且，最好是不要一次性喝得過多，這樣會造成你食欲大增，到時就會讓你攝入過多的卡路裡了。

3、限制碳水化合物的攝入

喝黑咖啡減肥的同時，還要限制和減少碳水化合物的攝入哦！這是因為咖啡容易影響你的血糖水平，而攝入碳水化合物過多也會導緻胰島素的上升，如果血糖水平和胰島素都不穩定的話，那想要減肥也就難了。

4、加入适量的運動

另外，一定要配合适量的有氧運動哦，，堅持喝黑咖啡，有良好的習慣，你就能達到成功瘦身的目的了。

菇娘，咖啡減肥法雖然是有效，但隻能起到輔助作用哦，更重要的還是要堅持正确的飲食原則和每周固定的訓練。合理的膳食結構加上運動習慣，喝黑咖啡，才能瘦下來哦~

每逢佳節胖三斤又要開始努力減肥（每逢佳節胖三斤）3

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