往沙發上一坐就不想動

甚至想在床上躺一整天

平時總是沒精打采，說話有氣無力

稍微幹點活就累得不行

你是不是也是這樣“懶”？

别慌，也許不是你太懶，而是身體太虛！

正是體虛才常年處于亞健康的狀态

分清四類虛證

1、不愛活動：血虛

血液是人體傳輸營養物質和排出代謝物質的重要載體，然而血液生成不足或者營養匮乏時，就會削弱血液對身體的滋養功能，形成血虛虧損的狀态。

血虛體質的人容易有頭暈目眩、手足發麻、貧血、月經不調、肌肉無力等症狀，以緻于平時不愛活動。

2、無精打采：氣虛

氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質量降低等都容易損傷氣機，造成氣虛體弱的後果。

氣虛者會明顯感覺到精神不振、困倦乏力，對什麼都提不起興趣，并且會影響到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

3、畏寒怕冷：陽虛

溫度低，陽光少，很多人都容易出現陽氣不足的症狀，比如畏寒怕冷、腰膝酸軟、關節疼痛、頻繁感冒等。

陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導緻消化不良、腹瀉腹脹等，不利于保持身體的健康。

4、心煩失眠：陰虛

陰虛往往伴随着陽氣過亢、津液不足，容易使人感覺口幹舌苦、心胸煩熱，或者有咽喉腫痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的症狀。

照鏡子看看虛證

1、血虛

面色、唇色蒼白，舌質淡白，指甲按壓後不能立刻恢複紅潤，手掌冰涼少血色，掉發增多。

2、氣虛

面部長斑，手心偏黃，眼白渾濁發黃，眼睛幹澀沉重。

3、陽虛

面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

4、陰虛

皮膚幹澀、兩頰顴紅，舌質紅、舌苔少，口唇發幹，頭發枯黃。

改善體質·藥膳推薦

氣血運行全身，與五髒的健康息息相關，所以很多時候體虛也會表現為脾、胃、肺等器官的功能異常。如果我們能及時發現這些症狀，然後多加調養内腑，就有助于改善各種虛弱體質。

1、肺虛

當肺部的氣血不足，血壓不夠時，從心髒泵出的血液和營養也會受到影響，供輸到全身會變得更加困難。

肺虛的人，一種是肺陰虛，多表現為喉嚨幹渴嘶啞，容易發炎上火；一種是肺陽虛，不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

沙參麥冬茶

材料：沙參、麥冬各10克，煮沸後飲用。

功效：能生津止渴，滋補肺氣。

2、胃虛

胃部每天都會進行自我修複，健康的胃很少會出現潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那麼胃部自我修複的能力就弱，更容易發展成胃病。

比如胃氣不足會出現消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等，許多老胃病可能就是胃虛不受補，而導緻的病情反複。

陳皮花生瘦肉粥

材料：陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。

功效：有造濕化痰、健脾益胃的作用。

3、肝虛

肝髒有一定造血功能，而且還承擔着分解、消化、吸收營養物質的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現色斑、皺紋、皮膚粗糙等症狀。

肝髒功能受損還會影響到眼睛，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題，甚至會提前發展成老花眼。

逍遙湯

材料：取當歸、白芍、茯苓、炒白術各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

功效：有疏肝養血的作用，具體用法需咨詢醫師。

4、脾虛

脾虛時人們體内濕氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛，如果不把濕氣排出，一遇到風邪寒邪侵襲就容易生病。

護脾茶

材料：黨參、炒白術、陳皮、甘草每味藥取10克，水煎煮代茶飲即可。

功效：能芳香醒脾、化痰利濕、消食導滞。服用前請咨詢醫師。

5、腎虛

腎是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的功能。腎髒健康的人精神好有活力，一旦腎髒虛弱，首先就會精力不濟、困倦乏力。

而腎虛又有腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛之分，需要分辨清楚症狀才能有針對性地去調養。

右歸丸

材料：包含有附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當歸等藥材。

功效：有溫腎壯陽的作用，請在醫師指導下使用。

來源：養生中國。

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