周五的晚上，在家裡換水龍頭。

換到一半，心煩氣躁，螺絲太難擰了。

刷朋友圈，看到朋友曬和她男朋友吃飯的照片，一片恩愛氣氛。

心裡挺為她高興的，同時也覺得，人跟人差距怎麼就這麼大。

差不多的年紀，差不多的出身，差不多的學曆，可她卻可以擁有愛自己的男朋友。

而單身的為什麼是我，頓生出一種不配得感。

我不談戀愛，是我不配嗎？

我到底是哪點不如她呢？

以前從來不覺得這是個問題，但當下很多事情堆疊起來，竟生出了這樣一種類似自卑的感覺。

所以你看，自卑來源于對比，以及對自己的缺乏自信。

當然還有自我的過度想象。

生而為人，多少都有點自卑感的。

你羨慕他的錦衣玉食，他羨慕你的純粹簡單。

人生而自由，卻無往不在枷鎖之中。

自卑，就是自我戴上的枷鎖。

這把枷鎖限制人，禁锢人。

所以我們要打破它，擺脫它，超越它，

而不是被這種感覺奴役，驅使，控制，

限制我們去過一種不痛快的人生。

“其實，人類的一切文化成果都源于自卑感。倘若有一個外星觀察員訪問地球，他一定會這麼評價：這些人類啊，建立了各種機構組織，為了讓自己安全做着各種努力，建房子避雨，穿衣服保暖，修道路以方便交通，毫無疑問，人類認為自己是地球上最弱小的生命。”

這是阿德勒在《自卑和超越》一書中的一段話，揭示了自卑其實就是人類基因的一部分。

每個人都會有或多或少的自卑，隻要我們還渴望進步，不安于現狀，自卑就會隐匿在我們的身體裡，不時閃現。

01 自卑的産生

自卑的表現是，用自己沒有的東西和别人比較，比如自己沒有很多存款，而别人存款數十萬，比如自己沒有事業，而别人升職加薪，自己沒有對象，而别人感情美滿。

又或者是自己長得不好看，别人美貌碾壓，這些外在的條件在内心滋長，最終培育了自卑這隻困獸。

而且這種比較深入潛意識，時不時就會自我提醒，我沒有這個東西，我就是不如别人，我就是比别人差，陷入一種惡性循環中。

自卑的程度很多時候和家庭條件挂鈎，出生于貧窮家庭的人，往往更容易自卑，這也印證了那句話，經濟基礎決定上層建築。

而來自貧窮家庭的孩子，因為匮乏而引起的自卑更是深入骨髓。

02 明明很優秀，卻很自卑

自卑不是窮人的專利，除了因為條件匮乏引起的自卑心理。還有不被愛不被重視，而引起的“我不重要”的虛空感，這是自卑的另外一種形式。

大學有個同班同學，幾乎每年都拿獎學金，家裡條件優越，在蘋果還沒普及的年代，就用上了蘋果手機。

而且他長相不錯，一米八的大個子，又熱愛健身，又很自律，看起來就是個陽光大男孩，還有很多女生追他，可他都沒有接受。整個大學，他沒有談戀愛，他說他覺得自己不配。

第一次聽他這麼說的時候，我們都很震驚。這些話是他喝醉了之後說出來的，在那之前，大家都不知道他的另外一面。

在外人看來，他幾乎完美，無論是外在條件，學業成績還是家庭條件，堪稱完美。

後來斷斷續續聽到有關他的消息。他算是個富二代，家裡開公司的，但是他爸媽在他小的時候就離婚了，常常争吵，他跟爸爸一起生活。

他爸爸後來再婚了，就沒怎麼管過他，父子之間幾乎沒什麼感情。他父親會定期給他打錢，一次打幾十萬，物質上他從來沒有匮乏感，但情感上是一片荒漠。

他說，每次看到同學父母來學校看同學，他都覺得心酸。他不敢接受别人的愛意，因為害怕别人看到他破碎的家庭。

“我覺得自己除了會讀書，一無是處。”他流着淚說出了這句話。

“沒有人愛我，沒有人會愛我。”

“爹不疼娘不愛的人，憑什麼可以擁有别人的愛呢。”

明明是很優秀的人，自我評價卻低到塵埃裡，因為陷入了不被愛的境地，而産生的這種不配得感，何嘗不是物質匮乏外的另一種，情感缺失性自卑。

03 跳出循環，駕馭自卑

大部分人，智商差别不會很大，有時候缺的不過是機會和運氣。

多看自己擁有的，少和别人比較，雖然是一句正确的廢話。

但承認自己與别人的差距，是正視自卑的第一步。

承認自卑沒什麼大不了，人人都自卑，隻是表現出來的程度不同而已。

山外有人，人外有人，總有人更優秀，小到個人，大到國家，差距永遠存在，自卑也永不缺席。

我們要做的是接納這種情緒，與其陷入自我否定-負面影響-自我否定的自卑循環中，不如先承認自己的不足。

就好像有人要說你的缺點之前，你自己先說出來，别人就無話可說。

不被自卑裹挾，有人生來就在羅馬，有人窮盡一生也到不了羅馬，那咱不去羅馬，去巴黎去倫敦，或者去北上廣深，南國小城都行，千萬條路，每一條風景都不同。

在自己的能力範圍内，選擇最好的，已然無憾。

什麼時候，不去和别人比較，就不會患得患失。

心平氣和地與自卑面對面，就是對自卑最好的藐視。

去接納，才有機會去改變。

其次，去看世界，開眼界。自卑很多時候源于無知，缺乏對優越感對象的了解，而陷入一種自我想象的缺陷裡。

比如窮人從來沒有去過五星級酒店，覺得那是富人的地盤。但凡他去了，就會發現也就那麼回事，那一開始去不了五星級，就從三星級四星級開始，總有一天，五星級的大門會對你敞開。

行動永遠是減少自卑的最好辦法，比如我沒對象，但其實我根本沒有認真努力去找對象，跟我配不配沒有半毛錢關系，隻不過暫時運氣不好，遇不到合适的人而已。

總有一天，我會遇到合适的人。做人最重要的是信念感，有了信念感，未必達成願望，但沒有信念感，如願以償隻是個夢想。

再比如我的大學同學，其實他缺乏的就是邁開第一步。如果他去嘗試接納他人，接納愛和被愛，慢慢打開心扉，就會發現，很多人并不會覺得他不配。

在時間的長河裡，把我們的配得感一點點培育起來。

告訴自己，我值得，這世間的萬千美好，值得愛與被愛。

如果不幸地被自卑籠罩過，那也沒關系，人生的旅程，從來不隻有陽光，偶爾的暴雨和雷電，才讓這趟旅程，更加印象深刻。

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