一、鯉魚粥

鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除内髒，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥内不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

通乳催乳食譜彙總

鯉魚粥

二、鲫魚湯

鮮鲫魚500克，去鱗除内髒，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鲫魚能和中補虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鲫魚相配，效果更佳。鲫魚湯宜淡食。

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鲫魚湯

三、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對産婦有通乳汁、補身體、促康複的功效。

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豬骨通草湯

四、豬蹄通草湯

豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)内共煮。先用武火，水開後改文火，煮1～2小時。分兩次喝完。每天1隻豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對産婦有康複身體、通乳之功效。

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豬蹄通草湯

五、黃花炖瘦肉

幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或炖至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1隻共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用幹的且與豬肉或豬蹄共同煮、炖才有效)。

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黃花炖瘦肉

六、花生大米粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，将花生搗爛後放入淘淨的大米裡煮粥。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對産婦産後血虛有一定療效。

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花生大米粥

七、絲瓜仁鲢魚湯

絲瓜仁50克，鮮鲢魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。日服1次，連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效，鲢魚有和中補虛、溫中理氣的作用。此湯對産後血瘀者還有一定的治療作用。

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絲瓜仁鲢魚湯

八、清淡肘子

豬肘子1隻，當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火炖煮至爛熟。午餐吃肉，午晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對産後無乳且體虛者尤宜。

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清淡肘子

九、阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，搗爛備用。将大棗洗淨，兌适量水放鍋内煮爛，用幹淨紗布濾去皮核，置入另一鍋内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同時，将阿膠放碗内上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋内熬成羹即成。産後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

本藥羹對絕大多數産婦的産後康複、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的産婦，服用效果尤佳。

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阿膠大棗羹

十、生姜滾魚湯

生姜4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙。用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗淨，去鰓、髒雜，再洗淨。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下姜片，加入清水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入适量食鹽便可。有健脾醒胃之功，并對哺乳婦女有催乳作用。

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生姜滾魚湯

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