防暑降溫小貼士?圖源：視覺中國高溫預警，我來為大家科普一下關于防暑降溫小貼士?以下内容希望對你有幫助!

防暑降溫小貼士

圖源：視覺中國

高！溫！預！警！

浙江人都要注意了：高溫天真的要來了，要來了，來了……

未來幾天，浙江大部分地區都将開啟“燒烤”模式，局部地區最高溫度直沖40℃！

說出來，你可能不信，其實現在已經是“秋天”了！

沒錯，8月7日那天就已經立秋了。

然而，我們并沒有等來涼爽的瑟瑟秋風，可能還要熱暈在這個“秋天”裡！

那麼，人在高溫天為什麼會熱暈、中暑，要怎麼防暑降溫，中暑後該如何急救？這些知識點與技能，你統統需要get！

人為什麼會中暑？

主要原因：高溫

高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，産熱大于散熱，體内熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統紊亂，産生中暑症狀。

其他誘因：睡眠不足、過度疲勞、精神緊張。

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中暑有什麼症狀？

根據臨床表現的輕重，可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，而重症中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

△先兆中暑

頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間内即可恢複。

△中暑初期

大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高。

△輕度中暑

體溫往往在38℃以上。面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可于數小時内恢複。

△重度中暑

表現為皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大，大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快；腹部或肢體痙攣；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

熱痙攣：大量出汗後出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性，體溫一般正常。

熱衰竭：由運動産熱、出汗，體液和電解質丢失引起。主要症狀包括：惡心、頭暈、頭痛、肌肉痙攣、乏力、疲勞和大量出汗。熱衰竭是一種嚴重的疾病，如病情得不到控制，可迅速發展為熱射病，危機生命。

熱射病：包括熱衰竭的所有症狀，并出現中樞神經系統症狀，包括頭暈、暈厥、意識不清、抽搐等。如未能及時得到處置，将危機生命。

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中暑了怎麼辦？

對于輕症中暑病人：

可服藿香正氣水或仁丹或十滴水，并進行降溫。可以根據現場環境特點，采取冷水、冰水降溫或藥物降溫。補充水分和無機鹽，對能飲水的病人，給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水。

對于重症中暑的急救措施：

搬移：迅速将患者擡到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平卧并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。疏散患者周圍過多的人群，給患者提供一個通風的環境。

降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用30%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38℃以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等症狀。

促醒：患者若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

轉送：對于重症中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要髒器。

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防暑降溫小常識

一：該如何補充水分

應少量多次，每次100毫升為宜。水的成分可以自行補充，可在涼開水中加入少量葡萄糖、食鹽等。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，容易使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃疼。

二：熱茶比冷飲效果好

醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

三：保證充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

四：及時補充水分

科學的做法是每日清晨醒來喝一杯溫開水（約200毫升），一口一口地喝水，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所後，再喝點水。一般夏日一天補充7杯-8杯水。應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

五：避開太陽短波輻射最強烈的時間

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

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六：飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

七：忌受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

八：空調室内外溫差不宜太大

使用空調室内外溫差不超過5度為宜，空調室内溫度不宜到24度以下。

九：室外活動做好防曬

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或者遮陽傘。

十：家中常備防暑藥物

家裡準備一些常用的防暑藥物，外出時也可随身攜帶，以便急用。如藿香正氣水、清涼油、風油精等。小孩、老人及孕婦請在醫師的指導下用藥。

（資料來源：新華社、中國應急管理部網站、健康浙江微信公衆号、小時新聞客戶端）

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