遠離高尿酸和痛風的七條飲食建議?痛風是一種生活方式病，與飲食不當有一定的關系，但飲食并不是全部原因，90%的痛風患者以及高尿酸血症患者都有尿酸排洩障礙雖然飲食并不是導緻痛風或者尿酸升高的主要因素，但是飲食卻是誘發痛風發作的主要原因因此痛風患者在飲食方面要特别注意，掌握一定的飲食要點，能夠有效地降低尿酸，今天小編就來說說關于遠離高尿酸和痛風的七條飲食建議?下面更多詳細答案一起來看看吧!

遠離高尿酸和痛風的七條飲食建議

痛風是一種生活方式病，與飲食不當有一定的關系，但飲食并不是全部原因，90%的痛風患者以及高尿酸血症患者都有尿酸排洩障礙。雖然飲食并不是導緻痛風或者尿酸升高的主要因素，但是飲食卻是誘發痛風發作的主要原因。因此痛風患者在飲食方面要特别注意，掌握一定的飲食要點，能夠有效地降低尿酸。

1、 體重超标要減少主食、肉類以及水産品的攝入量

相比之下，肥胖的人更容易出現尿酸升高的情況，因此痛風患者要使體重保持在正常的範圍之内，如果出現了肥胖的情況，那麼則要及時減肥，尤其在飲食方面要特别注意，建議減少主食、肉類以及水産品的攝入量，與此同時還要配合合理的運動。不建議節食減肥，不但會造成消化不良，還會出現反彈。

2、 合并高血壓或者高血脂要限制油鹽的攝入量

痛風患者往往會合并出現高血壓和高脂血症的情況，大約有45%~75%的患者會合并出現高血壓，大約有75%~85%的患者會合并出現高脂血症。因此在降尿酸的過程當中還要控制血壓和血脂，尤其要控制食鹽和食用油的攝入量。痛風患者每天攝入食鹽的量應控制在2~5克之間，使用植物油的量則不能夠超過25克。

3、 多吃奶類和蛋類

如果痛風患者不知該如何飲食，那麼則可以多吃一些蛋類和奶類，但是奶要選擇低脂或者脫脂牛奶，蛋類則最好選擇雞蛋、鴨蛋或者鵝蛋，因為這些食物的嘌呤含量比較低，建議每天吃一個蛋，飲用240毫升左右的牛奶。

4、 吃肉時注意嘌呤含量

痛風患者也是可以吃肉的，比如豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉，鯉魚，鲫魚等等。這些肉類食物當中的嘌呤含量并不是很高，屬于中高嘌呤食物，如果在烹饪的時候采取水煮或者清蒸的方式，那麼嘌呤含量還會降低。

另外在吃肉類食物的時候不建議吃肉皮，因為肉皮當中的嘌呤含量和脂肪含量都比較高，此外痛風患者也不可以喝各種肉湯和海鮮湯，因為這類湯類食物當中的嘌呤含量特别高。

5、 多吃含有礦物質的菜

痛風患者平時要多吃一些含有礦物質的菜，比如含鈣、含鈉、含鎂的食物，尤其是合并高血壓和高血脂的患者，多吃這類食物能夠堿化尿液，使尿酸能夠随着尿液排出體外，與此同時還能夠幫助調節血脂和血壓。常見的富含礦物質的菜有海帶、豆類等等。

溫馨提示

如果已經患上了痛風，那麼在飲食方面則要特别注意，要不然痛風則會反複發作，給患者帶來極大的痛苦，首先體重超标的患者要少吃肉類、主食以及水産品，因為這類食物當中的熱量比較高，很容易使患者變得更加肥胖，其次要控制油鹽的攝入量，避免血液濃度增加，影響尿酸的排出，此外還要多吃奶類和蛋類以及含有礦物質的菜，可以使患者保持營養均衡。

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