小腿粗絕對是讓很多女性頭疼的問題，多想擁有修長緊緻的雙腿，輕松禦駕各種褲子，小編吐血整理了瘦小腿最有效的方法，還不趕緊學起來。
瘦小腿最有效的方法1、後弓步推牆
時間：保持30秒 運動次數：每天2次，每次3個循環
功效：鍛煉小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
瘦小腿最有效的方法2、扶椅掂腳尖
時間：保持1秒 運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環掂腳尖15次。
功效：用身體的力量，加強小腿肌肉
step1：擡頭挺胸站在椅背，雙腳微微打開與臀同寬，雙手扶住椅背。
step2：慢慢将腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。15次為一個循環，重複3個循環。
瘦小腿最有效的方法3、坐姿扭腳踝
運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
step1：做在椅子上，背部緊貼椅背，并保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。
step2：将腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
瘦小腿最有效的方法4、橡皮筋移動腳踝
時間：保持1秒 運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環重複15下
功效：鍛煉腿部肌肉和踝關節
step1：自然做在地闆上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：将腳踝慢慢由内往外移動，保持1秒，再由外往内，重複15次為一個循環，每條腿做3個循環。
瘦小腿最有效的方法5、飲食瘦腿法
晚間少吃澱粉質，晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路裡的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特别容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了!
幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
瘦小腿最有效的方法6、運動瘦腿法
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，将重心落在整個腳掌上。
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