端午節是我國重要的傳統節日，除了人們熟知的吃粽子、劃龍舟之外，各地還有挂艾草與菖蒲、佩香囊、飲雄黃酒等民間習俗。

這些傳統習俗與中醫養生文化密不可分，從中醫角度來看，這些節日儀式都在默默守護我們的健康，所以我們端午的祝福語總是說“端午安康”。

時值端午，我們享受美食的同時，更要關注健康！

端午養生小知識

端午的“端”，是起始、開端的意思；“午”在十二地支中屬火，是陽氣的極緻。

端午也意味着炎熱的的開始。此時天地之間的濕氣被火熱蒸騰，同時也喚醒了許多潛藏的疾病；而且，人體陽氣外浮，易耗氣傷津，身體也容易受到外邪侵襲。

01戴香囊

佩戴香囊屬于中醫裡的芳香療法，而芳香之氣能辟穢，徐靈胎在《神農本草經百種錄》中講:“芳香者，氣之正，正氣盛則除邪避穢也。”

香囊在一年當中均可佩戴，端午時期陽氣旺盛，這時挂香囊養生效果會更為明顯。自然中本草的芳香之氣，是天地之間的清陽正氣，可以驅散穢濁邪氣。這些濁氣是經口鼻竅道吸入人體，所以端午一直有佩戴香囊的習俗，來祛濁辟穢。

香囊配方：艾葉、菖蒲、藿香、佩蘭、薄荷、丁香。

功效：芳香醒脾、祛濕通竅，清熱解暑。

做法：将藥材搗碎，裝進香囊袋即可。可佩于胸前、腰際，或懸挂于室内。

禁忌：孕婦禁用，不可食用，防止嬰幼兒誤食。

02挂艾草

艾草是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫，有溫經止血、散寒止痛之效，又有芳香避穢之功。

民間有“懸艾人, 戴艾虎, 飲艾酒, 食艾糕, 熏艾葉”的民俗。

到了端午這天，許多人會在自己的門上、床頭處挂上艾草。古人稱“艾”可以“避邪”, 至今有“家有三年艾, 郎中不用來”之說。端午過後濕熱之氣彌漫，而艾葉的芳香之氣能夠淨化空氣，祛除邪氣，起到預防疾病的作用，許多人到了夏季還會通過點燃艾草來驅除蚊蟲。

03吃粽子

南北方的粽子口味、做法不盡相同，但都以糯米和粽葉為主要原料。中醫認為，糯米味甘性平, 有益氣健脾、開胃消食的作用，是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。另外，粽子的配料如大棗、赤小豆等都有很好的食療價值。

值得一提的是，粽葉也大有學問。北方大多用蘆葦葉, 南方多用竹葉或荷葉, 這些葉子都有很好的藥用功能：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃甯神。

對于老人和孩子來說粽子偏黏膩，如果食用過多容易導緻積食不消化，此時可以喝一些消食茶：

原料：炒山楂、炒麥芽、陳皮。

功效：消食解膩、理氣化濕。

做法：将以上三味藥各适量提前浸泡30分鐘，大火燒開轉小火煮15分鐘左右即可。

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