相信大多數孕婦都明白，如果我們的鐵攝入量不足，很可能導緻缺鐵性貧血的發生。随着胎齡的增加，鐵的儲存量會逐漸減少，并導緻妊娠中晚期貧血，對孕婦和胎兒都會産生不利影響。鐵是世界上普遍缺乏的營養素。我國孕婦缺鐵患病率高達57.37%。因此，産婦在孕期一定要有均衡的營養，注意補鐵，建議每天補鐵30-60毫克。
妊娠期鐵攝入量推薦
1、常規建議
專家建議，孕期鐵攝入量比非孕期增加15mg/d左右，即每天需要30mg，以預防缺鐵性貧血；大部分母體維生素複合物制劑都能輕松達到這一目的，攝入量對于沒有血的女性來說是足夠的。疾控中心建議所有孕婦在第一次産前檢查前每天服用30毫克的鐵補充劑。間斷補鐵（1-3次/周）對足月預防貧血的效果可能與每日補鐵相同，耐受性較好。
2、缺鐵性貧血（IDA）孕婦
建議每天補充鐵100-200mg，治療2周後複查血紅蛋白（HGB）評估。2周後HGB水平升高10g/l，3-4周後升高20g/l。
3、非貧血孕婦
血清鐵蛋白低于30ug/L，應每日服用60mg，8周後評價療效。
教你補鐵補血、預防貧血
1、鐵含量高的動物
吃鴨肝、豬肝、鴨血、雞肝、瘦肉、紅肉，一周吃三到四次比阿膠紅棗血好。事實上，這些食物應該在懷孕前服用，有預防作用。
2、高鐵果蔬
可以多吃南瓜、黃花菜、黑豆、龍眼、黑木耳、菠菜等蔬菜，常吃含鐵量高的水果，如櫻桃、菠蘿、桃子等。此外，飯前飯後吃富含維生素C的水果有利于促進鐵的吸收，如橙子、橙子、檸檬汁等。
3、高蛋白食品
吃高蛋白食物有利于彌補缺鐵引起的體質下降，提高恢複速度。你可以多吃牛奶、魚、雞蛋和豆類。另請注意：補鐵不能與牛奶、咖啡、茶一起服用！
4、自覺補鐵
單純的食物補鐵遠遠不能滿足日常的鐵需求，缺鐵性貧血的恢複也沒有那麼快。所以醫生一般建議補充鐵劑以改善貧血。注意鐵的選擇性使用，最常見的是邊鐵之緣了，這是一種比較快速、安全有效的補鐵方法，方便一些需要補鐵的人。這是一種含微量元素的補鐵劑，可以長期服用。盡量選擇一些滋陰、益氣養血、易吸收、不刺激胃的，有利于保護胎兒。
鐵對胎兒、胎盤的發育和母體紅細胞計數的增加都是必不可少的。孕婦缺鐵率估計為19%-30%。對于肉類攝入較少的孕婦，發病率相對較高。所以孕婦們及時補充鐵是很有必要的。
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