有傳言說，人的心跳次數是有限的，心跳得越快，衰竭得越快。也有人說心跳快是健康活力的象征，心跳太慢不是好事。到底心跳快慢哪個好呢？

中國醫藥大學教授、台灣衛生研究院名譽研究員溫啟邦，在研究了近200萬份體檢資料後發現：

除去吸煙、糖尿病、高血壓等容易發生心血管疾病的高危因素，健康人在平躺5分鐘後的心跳次數一般在每分鐘60次左右，超過70次就屬于偏快，且心跳每分鐘多跳1次，平均壽命可能就會減少4個月。

溫啟邦表示，人在一生中的心跳總數約為25億次，比如心跳每分鐘在90次的人，比起每分鐘心跳60次的人，20年就會多跳3億次，減壽的原因很可能就是心髒負擔更大。

如果長期心跳過慢也不是好事，會使得心髒泵血不足，引發缺氧、缺血甚至是猝死，每分鐘心跳少于50次的話，就要到醫院進行詳細檢查。

心跳受到多種情況的影響，如基因、飲食習慣、生活作息、身體是否有急慢性發炎等，性别、年齡和情緒等也會影響心跳。

一般情況下，女性的心率會比男性快一些，老年人相對年輕人心跳較慢，一個人在運動和飲酒後心率會變快，在安靜時會偏慢。

不同情況下的評判标準有些不同，隻要心跳沒有到疾病的程度，一般不需恐慌和治療。一個正常的成年人，在安靜時的心跳在每分鐘60到100次之間。

大部分人為60到80次之間，每分鐘心跳超過80次的健康人，雖然在目前身體并沒有什麼問題，但也比大部分心跳60到80次的人心功能略遜一籌。

如果成年人心跳每分鐘超過100次，是窦性心動過速，但不一定是疾病，健康人在體力勞動和運動後心率會加快，适當休息平靜後就會恢複到正常範圍，這種是自然的情況。

如果是高血壓患者，心率最好不超過每分鐘80次，一旦超過100次，應及時就醫。如果心跳在每分鐘160到220次之間，是陣發性心動過速。

如果是低于每分鐘60次，則是窦性心動過緩，這種情況多見于心髒病患者。若是心跳少于50次，一定要詳細檢查找到原因，如有必要可安裝心髒起搏器加快心率。

心跳過快并不一定是病，有可能隻是生理因素。健康人的參考心率一般是在靜息狀态下的，在飲用咖啡或濃茶、運動、吸煙、興奮、妊娠等情況下，可能會發生心跳過快。

但這是生理性因素導緻的心動過速，隻要平複情緒，讓身體恢複，或者是消除相關因素，就可緩解。

無緣無故在靜息下發生的心動過速，可能是窦性心動過速、陣發性室上性心動過速、器質性心髒病等導緻的病理性心動過速，危險性很大，應當引起重視，及時就醫檢查，尋找原因。

心率太快想要降低心率，可以從以下3件事入手。

堅持運動。合理的體育鍛煉，能提高心髒功能，以此降低心率，運動前應當先熱身，選擇适合自己的運動種類和運動量。

養成良好的生活習慣。長期熬夜、不良的飲食習慣、抽煙酗酒等，都會導緻心跳過速，誘發心血管疾病。因此，要改善不良的生活習慣。

控制基礎疾病。在患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的時候，容易引發心跳過速，要控制好基礎疾病，将心率控制在正常的水平，才能避免心血管受到更大的傷害。

雖然心跳的快慢和壽命有一定的關系，但對于健康人而言，不必太過強求心率的減慢，隻要心跳維持在健康正常的水平就好了。#謠零零計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]研究告訴你心跳多少壽命長.生命時報.2017-03-17

[2]晚上心跳快的人都得小心了！心率預示壽命長短.環球網.2016-05-30

[3]心跳每分鐘超過這個數字 血管離“崩潰”就不遠了.生命時報.2018-03-28

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