中醫認為，立秋到處暑期間是“長夏”。《脾胃論》裡說：脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。這是脾胃病發病的一個規律，此時，一定要做好脾胃的養護工作。

不貪涼不食生，将濕寒之氣阻于體外

三伏天陽氣旺盛，人體陽氣也達到了四季最高峰，尤其是三伏天，正是預防和調理脾胃病的大好時機。濁毒内蘊是脾胃病的主病機。近日，國醫大師李佃貴做了相關報告，他主張采用化濁解毒法治療此病，而三伏天正是把好濁毒入侵的關口。

中醫講，脾主運化。三伏天濕氣重，濕毒困脾，堆積在體内，到了冬天的時候脾胃就會發病。所以李佃貴教授說，一方面，此時如果我們能及時把濕濁之氣阻擋在體外，就相當于從源頭上把好了關，這也是中醫所講的治未病的理念。另一方面熱天汗毛孔正開，肌膚腠理開洩，也更有利于濕濁排出。所以在三伏天調治脾胃病可以起到四兩拔千斤的效果。

将濕濁之氣阻擋在體外，要注意胃喜溫惡涼，切不可為了貪涼，狂吃冷飲、猛吹空調，這樣寒濕之氣就會随之進入體内。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。另外，脾胃不喜生食，因此即便是蔬菜也不可生吃不烹制。熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化而傷害脾胃。

堅持運動适量出汗，助濁氣散之于外

另一方面，三伏天天熱毛孔常開，适合通過出汗排出身體中的濕濁之氣。此時炎熱，本就容易出汗，常常表現為動則易汗，這是人體汗出洩熱，調節體内陰陽平衡的過程。适當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故适量運動排汗有清熱除濕的效果。不過，出汗祛濕應有度，一旦出汗過度反而容易損傷身體。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣随汗洩過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。如果汗出不止，繼續洩汗，就會出現氣随汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。

所以，每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力，活絡身體器官，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、練瑜伽、打太極拳等任何“ 有點喘、會流汗”的運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

居家調理藥膳食療，健脾利濕身體健

另外，還可以試試食療方，李佃貴教授推薦了兩個居家調理的祛濕方：

一是化濁茶。取藿香、佩蘭各10 克，泡茶喝即可。藿香芳香化濁，和中止嘔，發表解暑；佩蘭芳香化濕，醒脾開胃，發表解暑。二藥結為對藥祛濕效果特别好。如果有便秘的問題，也可以加點清肝明目、潤腸通便的決明子。三藥合用化濁解毒功效更強，可引毒從大腸排出。

二是用祛濕粥。根據食量取扁豆、薏米、蓮子、綠豆一起熬成粥，每天喝一碗即可，有健脾利濕之效。（燕聲 整理）

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