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不溶性膳食纖維有哪些

生活 更新时间:2024-08-03 11:13:32

不溶性膳食纖維有哪些?不可溶性膳食纖維的最佳來源是全谷類糧食,其中包括麥麸、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等,現在小編就來說說關于不溶性膳食纖維有哪些?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

不溶性膳食纖維有哪些(不溶性膳食纖維包括哪幾類)1

不溶性膳食纖維有哪些

不可溶性膳食纖維的最佳來源是全谷類糧食,其中包括麥麸、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等。

不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收,另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便秘的作用。

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