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百米跑訓練技巧

生活 更新时间:2024-09-02 06:13:19

百米跑訓練技巧?原地支撐快速高擡腿:這個練習既可以提高爆發力,又可以加快步頻;,接下來我們就來聊聊關于百米跑訓練技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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百米跑訓練技巧

原地支撐快速高擡腿:這個練習既可以提高爆發力,又可以加快步頻;

快頻跑樓梯:通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻,步頻在加速跑中作用巨大。

30~60米計時跑:訓練動作速度體會側蹬和避免過早擡頭、擡體。體會膝關節為“小發動機的”的肌肉用力感覺。

注意:以上三個練習,量不易安排過多,過多就成了練耐力,從而失去訓練速度的效果。比如:30~60米跑安排七、八組就綽綽有餘了.百米起跑的側蹬類似于短道速滑選手的側蹬,槍響後上體不要過早擡起。

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