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消除疲勞感的正确方法

生活 更新时间:2024-12-05 03:02:24

消除疲勞感的正确方法?睡眠療法閉上眼睛,放松精神,休息10-20分鐘,能有效緩解工作、學習帶來的疲憊感;抗疲勞的關鍵在于規律作息,盡量不要熬夜,保證睡眠充足,現在小編就來說說關于消除疲勞感的正确方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

消除疲勞感的正确方法(如何消除疲勞感)1

消除疲勞感的正确方法

睡眠療法

閉上眼睛,放松精神,休息10-20分鐘,能有效緩解工作、學習帶來的疲憊感;抗疲勞的關鍵在于規律作息,盡量不要熬夜,保證睡眠充足。

飲食療法

早餐建議攝入充足的營養;及時補鐵,缺鐵會降低血液輸送氧氣和營養物質的能力,進而讓人感覺遲鈍、易怒、注意力不集中;遠離垃圾食品,一旦體内攝入過多飽和脂肪,精米白面,酒精或咖啡因,都會讓人感覺很累。

運動療法

久坐不動會讓人感覺很累,而每周堅持鍛煉3天,每天運動20分鐘,可以幫助趕走疲勞。

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