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睡前喝什麼有助于睡眠

生活 更新时间:2024-12-03 11:21:42

睡前喝什麼有助于睡眠?牛奶牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分,還有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用而鈣可以促使大腦将這種色氨酸充分利用具有良好的安神和催眠作用,我來為大家科普一下關于睡前喝什麼有助于睡眠?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

睡前喝什麼有助于睡眠(助于睡眠的食物有哪些)1

睡前喝什麼有助于睡眠

牛奶

牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分,還有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦将這種色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。

菊花茶

菊花茶具有鎮定效果,可以降低身體和精神的壓力。

蜂蜜水

糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食欲素的功能。不過少量的葡萄糖可以适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質,這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。

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