在自然界中，最長壽的動物，烏龜是排名第一的。所以自古至今的曆史，烏龜都是長壽的象征，世界上活得最久的烏龜，從清朝時期出生，距今已經有189歲，被吉尼斯世界紀錄認定為世界上最老的陸地動物，他被賦予名字叫做喬納森。

人們可能會感到好奇，為什麼烏龜的壽命會如此之長，而比他聰明百倍的人類壽命卻達不到呢，說法分歧較大。部分人認為和心率有關系，因為烏龜的心率大概是24~30次每分鐘，比人類的心率要低1/3左右，如果人類的心率也慢到這個地步，會不會更加有益于壽命的延長呢。

解放軍總醫院的專家指出，人的身體心跳是維持生命的根本，每一下的心跳，都是血液，為了推動全身組織和器官運動而進行，每跳一下都代表有部分廢棄物被代謝出來，相反則有部分營養物質進入。所以說心跳是生命的根本，一個人如果沒有了心跳，雖然在醫學理論上會有存活的可能性，但在生理上已經死亡。

每一個人的心跳看似簡單，但其實是有全身的，各個系統部位共同運作，心房心室，肺動脈，肺靜脈等等缺一不可。

人如果處在正常的狀态下，心率應該達到每分鐘60~100次左右，心率的快慢受很多因素的影響，比如自己本身的身體狀況，年齡的大小，以及生理情況，都會對心率的快慢造成一定影響。

不同年齡段的人，心率快慢又有不同的情況，比如年輕人的心率就比老年人的心率要快，女生的心率就要比男生的心率快，其中個别的例子是，運動員的心率是比較例外的，他們的心率平均一分鐘在50次左右

中國醫藥大學教授經過研究了近百份的體檢資料，發現每個正常人在平躺了5分鐘左右後，心跳會在一分鐘60~80次不等，但是一些本身有吸煙，喝酒，膽固醇較高，血壓較高的人群，心跳的次數每次略有所不同。

經此科學家得出結論，心率次數過高的人，壽命會有驟減的現象，心率較高的人群，壽命會有所減短的現象，心率在70~90左右的人群，壽命所減短的并不嚴重，而正常人的心跳如果超過了70，就屬于過快的現象，壽命可能稍微有所影響。

這表明心率過快的話和壽命減短之間存在一定的關聯性，是否如開頭所猜測的那般，心率越慢的人越長壽呢，但是并沒有相關研究結果，直接支持此類理論，隻是簡單的證明了心率次數過慢，有助于健康長壽的理論性。

不要盲目地認為心率過慢，就會對身體有絕對的好處，醫學會專家表明，如果你身體心率長期過慢，達不到正常标準，極易身體造成缺氧缺血的現象，嚴重者甚至會引發猝死，所以說如果心率達到50次以下的人，建議及時就醫。

根據此類理論，科學家做過多次實驗，總體表明，心率每分鐘增加一定的次數，總的死亡風險就會上升一部分。所以來說，心率過快的人死亡風險就越高，同樣心率過慢者，死亡風險也不低，心率還是在正常範圍内最為健康。

計算心率的方法

最大心率=220-年齡，保守心率=（最大心率-最低心率），通過公式可以計算出自己的心率次數，所以不要盲目地認為心率過慢，就一定要健康長壽，無論心率過慢還是過快，都會對身體造成一定的傷害。所以還是在正常範圍内比較好。

一、情緒異常會導緻心率失常

現在的人們生活壓力較大，工作壓力較大，快節奏的生活給人們帶來的往往是煩惱焦慮，這會導緻人們出現情緒起伏較大的現象，有時會感到過于興奮，這就說明你的心率起伏較大，中老年人由于器官等逐漸衰弱，心理功能較為脆弱，比正常人相比來說，更容易發生心律失常的現象。

二、過度勞累等不良刺激導緻心率失常

如果你平時的工作壓力較大，導緻你身體過度勞累，或者你平時熬夜，不注意休息，這都是導緻你心律失常的原因，除此以外，如果你有吸煙喝酒的習慣，也會引起心率過快，因為他們會刺激你的心髒，達到血壓升高。

三、心髒疾病會導緻心率失常

患有心髒類疾病的人群，心律失常的可能性比正常人要高8%左右，因為他們的心律失常會進一步引發高血壓糖尿病等一系列疾病，是比較危險的。

運動

經常參加體育鍛煉，會使心肺功能得到進一步的加強，從而使你的心率逐漸減慢，在運動的過程中，同樣要注意自己的運動量，如果運動量過大，同樣也起不到效果，相反反而會增加負擔。最佳的運動時間為一小時左右，運動的最佳效果是要達到舒适自然沒有疲憊感，每周至少要堅持3~4次運動。

改正不良的生活方式

吸煙，喝酒，還有熬夜都會導緻你的心率加快，這屬于不良的生活習慣，我們一定要保持充足的休息，養成良好的作息習慣，減少心律失常的可能性，避免熬夜，因為熬夜的人會增加猝死的風險，戒煙或者是戒酒，以身體健康為重。

保持适當體重

體重正常的人，心率正常，如果你的體重過重，達到肥胖的标準，會使你的心髒負擔加重，使你的心率次數加快，因此肥胖的人要通過堅持自身運動，合理的飲食，來控制自己。通過合理的方式，将體重控制在标準範圍内是非常重要的一點，不要盲目地選擇節食，或者是過度的勞動運動，這都不是正确的選擇，嚴重者會導緻你的心率受損，科學瘦身才是第一選擇。

保持心态平和

生活中要避免自己的情緒起伏過大，減少因為生氣，着急，焦慮等引起的心律失常，必要時可以通過聽音樂來緩解自己過大的情緒起伏，讓自己的情緒逐漸恢複平靜。

藥物治療

一些因為疾病而引發的心率過快，可以選擇根據醫師或者醫囑來服用藥物，達到心率減慢的作用和目的，有助于輔助穩定心率，保持身體健康。

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