失眠是最為痛苦的，到了晚上翻來覆去睡不着覺。失眠的類型有很多，比如總是驚醒、不停地做噩夢、翻來覆去睡不着覺等，要根據不同的失眠原因，選擇不同的對策，不能盲目地選擇安眠藥，以免産生耐藥性，甚至會紊亂内分泌。
現代生活節奏加快，不管是年輕家庭、白領職場還是中老年人群，大家都有着各自的煩惱。憂思傷身傷神，神志無以清明。 人的大腦指揮着語言、聽覺、行為和一切活動。其中腦幹起着重要作用，腦幹的網狀結構非常發達，與中樞神經系統有着很大聯系，對睡眠、覺醒都有影響。
當腦幹的感覺傳入至大腦皮層，大腦皮質就處于覺醒狀态。若是精神興奮，加強腦幹肌緊張的程度，更是無法進入睡眠。
怎麼做才能更快入睡呢？
1、聽一些促進睡眠的音樂
音樂可以讓大腦放松，并且可以有效緩解壓力，對于改善睡眠效果還是不錯的。所以說有睡眠障礙的朋友們，可以再睡覺之前聽一些輕音樂，或者是雨的聲音。輕緩的音樂可以讓人放松緊張的心情，也可以幫助血壓以及脈搏值處于正常範圍。
2、保持室内空氣流通
在睡覺的時候，一定要保證屋子裡面的空氣流通，可以适當打開窗讓新鮮的空氣進到屋裡。這樣做的目的就是讓空氣裡面的氧氣含量增高，這樣做對于睡眠質量也是有一定改善的。如果人體處于缺氧的狀态，就會造成第二天起床更加疲憊，甚至出現困倦，注意力不集中的情況。
3、生活要規律
生活起居要規律，是避免失眠的有效手段，一定要養成按時睡覺，按時起床的好習慣，隻有把良好的生物鐘建立起來，才可以保證充足睡眠和高質量的睡眠。就算前一天晚上因一些事情晚睡，第二天早晨依然要按時起床。在遇到假期的時候，也應該避免睡懶覺。
4、适當進行鍛煉
對于有輕度失眠的朋友們來說，應該盡可能地保持每天一個小時左右的鍛煉，這樣可以讓各個器官得到充足的運動。但是大家一定要注意，在睡覺之前運動量禁止過大，不少人都認為在吃藥之前劇烈運動會使身體困倦，其實恰恰相反。如果在睡覺之前大量運動，就會導緻身體過于亢奮，這樣更不容易入睡。
5、如果失眠較為嚴重，無法靠自己調理改善，那麼就一定要及時用藥調理。注：點擊“「鍊接」”，進行免費在線解答您的心理困惑！
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