最近花姐在網上看見了一位新手媽媽的求助帖，讓花姐大吃一驚！

哺乳期沒有奶水

這位新手媽媽說自己不知道吃了什麼東西，奶水很少并且濃度不高！

這究竟是怎麼回事呢？

想必大家都知道，哺乳期媽媽們，沒有了奶水，不僅對孩子成長發育不利，對媽媽們也會有不好的影響。

今天！

花姐就要把哺乳期的禁忌食物

來告訴新手媽媽們！

大家一定要牢牢記住！

哺乳期千萬不能吃這些！

哺乳期禁忌食物

1. 韭菜

韭菜回奶，是哺乳期禁忌之物。

坐月子及哺乳期媽媽們切記禁食！

2.巧克力

因為巧克力裡所含的某些東西會滲入母乳并在嬰兒體現内蓄積。使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。産婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

3.麥芽、麥乳精

麥芽會抑制乳腺分泌母乳，使母乳減少，對嬰兒健康不利。

4.油炸食物

油炸食物難以消化，産婦消化力較弱。油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，産婦吃了對恢複健康不利。

5.茶葉水

茶葉中含有的物質會随母乳進入嬰兒體内，使嬰兒容易無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

6.刺激性食物

媽媽吃了刺激的食物例如：辛辣食品、腌制的魚肉類食物、一些藥品和酒精，都會從母乳中進入嬰兒體内，影響嬰兒健康，特别是咖啡因、花椒、茴香、過量味精和鹽等食物。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

了解了哺乳期不該吃什麼，

那哺乳期吃什麼好呢？

别着急，花姐這就來告訴你！

哺乳期有益食物

NO.1 花生

花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效。

花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和産婦非常有益。

NO.2 黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

NO.3 莴筍

莴筍性味苦寒，有通乳功效，産婦乳少時可用莴筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

NO.4 絲瓜

如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議将絲瓜絡放在高湯内炖煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

将絲瓜與鲫魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後乳汁分泌旺盛。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，适當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

NO.5 黃花菜

黃花菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

由于黃花菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治産後乳汁不下，用金針菜炖瘦豬肉食用，極有功效。

NO.6 豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

NO.7 豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

NO.8 茭白

傳說武則天産後少乳，又複大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鳅豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。

茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。

專注家庭和諧，專注孕嬰健康，促進心理健康事業，花姐一直在你身邊。

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