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一天喝多少水合适這是因人而異的

生活更新时间:2024-07-24 02:13:03

一天喝多少水合适這是因人而異的（一天裡喝多少水更合适呢）1

關于喝水的傳統觀念

多年來的傳統觀念認為：一個人每天應該喝8杯水。

尤其當你想減輕體重時，據說每天喝适量的水可以控制食欲，同時幫助你甩掉脂肪。如果你熱心體育鍛煉或生活在熱帶氣候下，那麼你應該在每天的定量喝水中增加更多的水。

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含水食物帶來的疑問

但是每天8杯的飲水量是否正确呢？

有人說每天吃下的食物（如粥、湯、飲料）中所含的水可以彌補需要的飲水量。還有人說人體在處理含水食物時和純水是不同的，它不能被視為一種水合作用。

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含咖啡因飲料的未解之謎

含咖啡因的飲料不能被看作是每天飲水量的一部分，因為咖啡因是一種利尿劑，它最終會帶走人體内的水分，但是是否帶走和它本身體積相當的水分呢？這一問題目前還沒有明确的答案。

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出人意料的喝水知識

患有水腫的人不願意多喝水，怕水腫情況會惡化。

這是錯誤的。

事實上，保持水分常常标志着你沒有攝入足夠的水分，使得身體把它得到的少量水分都儲存起來。

出人意料的是，如果你正在遭受周期性的踝關節腫脹，或者白天穿不上長褲，這時你喝下一杯水可以幫你帶走身體裡多餘的水分。

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多喝水利于減肥

如果你想減肥，可以在你生活規律的基礎上多喝水。

燃燒脂肪産生的廢物必須被從體内帶走，你減少的脂肪越多，留下的廢物也就越多，每天多喝的水可以幫助帶走體内的毒素。

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喝水也會過量

令人驚訝的是，水還可以被“過量服用”。

喝水太多會使體内的電解質失去平衡，會讓你情緒煩躁，但是這種情況隻會在你喝下了非常多的水之後才會出現。

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喝水要注意的3個細節

1、不要大口灌水，一次性喝水不建議超過1000毫升，把一口水含在嘴裡，緩緩咽下更能解渴；

2、盡量不要等渴了才想起喝水，最好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口；

3、成年人每天至少喝水1500~1700毫升，兒童每日喝水量約為1200毫升。

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