無理取鬧的“情緒”，是沒有合理表達感受，你說呢？

生活中有時我們總是受困于“情緒”，讓人覺得我們小題大做，無理取鬧：

可能跟我們從小被忽略了很多的情緒有關：小時候摔倒了，大人總會跟你說“诶呀，怎麼那麼不小心呢，沒事兒沒事兒快起來，不疼不疼哦”，但卻是真的很疼啊；

男孩子哭的時候，大人會說“你是男孩子，要堅強，哭什麼哭，有什麼好哭的！”，但真的很想哭很難受；

有了弟弟或者妹妹後，父母常常挂在嘴邊的一句“你是姐姐，什麼事情都要讓着他們”，可是看到父母和他們的親密互動，過度的關懷，自己像個透明的物體被擺在那裡，時不時做些出格的事隻為引起他們的注意，想和父母多多親近”；

上學的時候犯了錯，不敢主動去說，直到大人知道回家把你訓了一頓以後，講一大堆聽着似乎很有道理的話語，最後說累了問一句“知道自己錯了嗎，下次還犯不犯錯？”從來也沒問過一句你當時怎麼想的，現在什麼感受，我們聊一聊……。

那些大大小小的莫名情緒，其實一直都沒有消失，它讓我們慢慢變得對情緒和感受無比敏感和難受，又特别不會合适的表達出來，一直放在心底深處被積壓着。

長大到了進入自己的家庭生活，我們表達情緒的方式其實根本不是表達感受，有時隻是歇斯底裡的表達自己的直覺判斷：“你從來不做家務也不管家事，你就是個不負責任的人！”，其實你的感受是我很疲憊也很難過；“你每天出去應酬，把家當酒店？”，其實你的感受是感覺不到你的愛和在意我很難過；“你幹什麼事情都不跟我商量，想怎麼做就怎麼做，根本沒把我放在眼裡！”，其實你的感受是覺得自己不被你尊重我很難過；“你總是為自己的理所當然找很多理由，我就一直是不對嗎？”其實你的感受是你想好好聊聊家常和你的想法……。

我們真的要學會适當表達自我感受，當時就說出來，不要累積堆放再火山似爆發！

摔倒了，就說自己很疼；

受委屈了，就說自己很難過；

被欺負了，就說自己很生氣。

與其用你的表面判斷激怒對方，不如用你的實際感受，讓對方更明白你想要表達的意思，不管覺得是否對錯，至少有些理解。

現在回過頭想想：一個小孩摔倒了要哭的時候，大概正确的打開方式是跟他說，“是不是很疼？看起來真疼，是不是很想哭一下鼻子？如果是媽媽/爸爸，肯定要哭鼻子了，你真厲害，你好像比我勇敢……”；有了二胎後和老大說，“媽媽很愛你，會一直愛你，隻是現在弟弟/妹妹比較小，需要多一點的照顧，你和媽媽一起來幫幫他長大，好嗎？”；上學時犯錯了，父母會心平氣和的說“我們來談談你為什麼這麼做，想過結果是什麼嗎？再碰到類似的問題時該怎麼做是比較好的處理方式呢？……”

不好的情緒不要讓它獨行一條黑暗的道路上越走越遠，浸染整個生活和生命，有時不需要太多的道理和訓誡，他需要的隻是一點理解和安慰，一點新思路和空間。

我們或許可以找出原因，适當釋放：當不開心的時候，想一想“是什麼影響了我的情緒，心情如此糟糕如此煩悶不安？”。把自己内心的焦慮與煩惱和親朋好友說出來，就會發現有些憂慮和煩惱其實是沒什麼的。其次，自我安慰和積極的自我暗示。學會找出比較合情理的事因，自我暗示自己是這樣想的對的。再其次，保持知足常樂，有自信心。把理想和現實結合相差縮小，不斷增加自信心。再次要不斷認識新朋友和積極參加社會有意義的活動，體驗生活樂趣，去接觸大自然呼吸新鮮空氣。

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