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餐後的血糖多少是正常

生活更新时间:2024-09-08 17:17:31

生活水平大大提高的同時，許多的“富貴病”也随之出現了，血糖問題是現在很普遍的一種。餐後的血糖如果偏高，對健康的影響更為不利。那麼，餐後血糖多少算正常呢？晚飯後做什麼事，或許會讓血糖飙升？34歲男子的經曆，希望能給大家敲響警鐘。

一般來說，在餐後的一個小時内，血糖如果是在6.7-9.4mmol/L，就是算正常水平，在餐後兩小時血糖小于7.8的，算正常。

餐後的血糖多少是正常（餐後血糖多少算正常）1

一個人在空腹的時候，血糖的參考範圍一般在3.9-6.1之間，當空腹血糖大于或等于6.7的時候，如果通過兩次重複的測量還是這個數值，就說明偏高了，需要及時降糖。

34歲的張先生晚飯後血糖偏高，吃完飯後感覺自己頭重腳輕，之後就載在了地上，好在送救及時，沒有造成太大的不利影響。原來是張先生喜歡在晚飯後喝酒，才使得血糖迅速升高的。

為什麼晚飯後喝酒會引起血糖飙升呢？飯後喝酒，酒精中的毒素本來就會影響到身體的正常消化，還會刺激到血管，使得血液黏稠度增加，進而血糖水平也就容易波動了。

餐後的血糖多少是正常（餐後血糖多少算正常）2

除了晚飯後不宜喝酒，還有一些事也不能做，有些人有晚飯後吃甜品的習慣，但晚餐後人的活動量減少，此時吃甜品很容易因為糖類物質攝入過多引起血糖升高；還有抽煙，本身吸煙就好降低胰島素的能力，這樣就沒有足夠的分泌了，同樣地對控糖很不利。特别是血糖已經有所升高的人，更要注意遠離煙酒。

久坐不動也容易讓血糖飙升，攝入了較多的熱量的話，但沒有足夠的運動來将糖類消耗掉。雖然剛吃過晚飯确實不宜進行鍛煉，但建議大家過了半小時之後，是可以進行些舒緩的運動的，散散步、做家務等。

對于中老年人來說，也是該問題的常見群體，身體自然衰老，血液循環和新陳代謝慢了是一方面原因，自己不合理的飲食作息等習慣也是因素。

有部分糖友是知道多吃粗糧有助降糖的，于是就大量吃粗糧，其實這是一個誤區，雖然粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了能有飽腹感，不容易饑餓，還能延緩糖的吸收，但也需要限量，過量食用反而會物極必反，營養還容易出現障礙。

餐後的血糖多少是正常（餐後血糖多少算正常）3

想要防止血糖升高，清淡飲食的同時，也要注意均衡營養，少吃甜食，适當進食些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜，肉類應以白肉為主，少吃紅肉；根據自己的身體情況，量力而行的運動，并保證合适的睡眠時長，才有利于控糖。

通過以上的了解，相信大家已經知道了人在空腹和餐後情況下，正常值分别是多少了，不知你超标了嗎？如果沒有，保持住。晚飯後不宜吃的東西、不宜做的幾件事，還希望大家能放在心上，注意避開，血糖或許“不敢造次”。

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