60歲能延緩衰老嗎?古代由于社會經濟水平和醫學水平發展較差，人均壽命極短，70歲已被稱為古稀之年，顧名思義，就是70歲以上的老人在古代是非常非常少的，現在小編就來說說關于60歲能延緩衰老嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

60歲能延緩衰老嗎

古代由于社會經濟水平和醫學水平發展較差，人均壽命極短，70歲已被稱為古稀之年，顧名思義，就是70歲以上的老人在古代是非常非常少的。

但到了現代，社會發展平穩，醫學相對發達，人均壽命不斷延長。2021年，我國人均壽命已達76.34歲，而據國家發展改革委等部門在今年一月份印發的《“十四五”公共服務規劃》顯示，到了2025年，我國人均預期壽命将達到78.3歲。

當前，五十歲都可以稱為“壯年”，六十歲的身體和精神狀态也可以很好，但一到70歲，大部分人就不得不服老了，就算休息正常，飲食正常，運動适當，也能感覺到身體狀态大不如前，這是為什麼呢？

古代70古來稀不僅僅隻是經濟和醫學水平發展低的原因，人體體内細胞活躍性大幅度下降也是一個重大原因。

今年6月，劍橋大學領導的研究團隊在權威期刊《自然》（Nature）上發表了一項關于老年人血液成分變化的研究，她們發現了人體造血幹細胞群體結構及分化模式發生的巨大變化是促使身體突然變得衰弱和蒼老的重要原因。

需要知道的一點是：紅細胞和白細胞是血液的重要組成部分，而這些細胞由造血幹細胞中的20000到200000種不同類型的幹細胞産生，這些幹細胞具有非常高的克隆多樣性和穩定性，是保持身體健康活躍的重要基礎。

這項研究中，10個研究對象包括0歲新生兒到81歲老年人，共抽取了這群測試者的3579個血液幹細胞的全基因組進行測序，發現65歲以下的成年人的血細胞由2萬～20萬個幹細胞産生。

而70歲以上老年人的血細胞來源會大幅下降，甚至僅由10~20個幹細胞産生，克隆多樣性和穩定性大大降低了。

再進一步的分析發現，幹細胞在以往歲月中積累的大量突變，會因體細胞突變過程的驅動而進一步擴大數量，當年紀到了某個點（70歲），人體造血功能會發生質變。

這些突變幹細胞産生的血細胞通常治療性較差，當它們最終占據人體骨髓血細胞産生的主導地位，血細胞群體多樣性會發生不可逆的減少，正常功能性成熟血細胞的産生也被擾亂，衆多與衰老相關的疾病開始頻發。

衰老并不是一種病，而且一種生存的狀态，人活着，總要老的，無法避免，衰老一般會呈現出哪些症狀呢？

1、食欲不振

到了老年，新陳代謝變緩，細胞急劇減少，感官器官功能開始衰退，最直接的表現是味覺嗅覺會變得不那麼靈敏了；消化器官功能也開始下降了。二者影響之下，老年人會突然變得食欲不振，但同時對食物的要求又會表現出重油重鹽的偏好。

2、動作變緩

随着年齡的增大，各種營養基礎都開始流失，尤其是鈣的流失，使得關節腔變小，關節軟骨變薄，骨關節退化，這時會發現手腳活動突然不靈活了；而營養物質的減少，會讓身體無力的症狀愈發頻繁，反應也會變得遲鈍；

同時，生長激素水平變低和營養吸收能力的下降，導緻肌肉量逐漸減少，手腳活動逐漸缺少肌肉力量的支撐，不靈便了。

3、睡眠需求變少

随着歲數的增長，體内的褪黑素分泌會越來越少，這就導緻了老年人睡眠質量的極速下滑，深層睡眠少，而淺層睡眠多。其實生活中也不難發現，老年人普遍醒得很早，起夜也很多。

4、運動容易氣喘籲籲

各種奇怪的衰退，自然也包括了肺部的變小。随着肺部的變小，肺活量變低，氧氣的氧氣利用率會降低。而運動時，氧氣利用率低、供應不足，人很容易沒走幾步就氣喘籲籲。

衰老，我們是無法阻止的，我們所能做到的，不過是提前做好面對衰老的準備，提前調整好生活狀态，讓它來得慢一些。

1、保持積極的心态

對衰老保持一顆平常心，笑着面對它，每天多想想一些令自己開心的事情，不要總是苦哈哈的。平時可以多看看搞笑的電視劇，多和老朋友聚聚，讓自己時常保持笑容。笑一笑十年少，心情好，身體狀态自然也會好些。

2、養成健康的飲食和生活習慣

口味要清淡，不要吃高油高糖高鹽這一類對心血管有損傷的食物，三餐的營養攝入要均衡，要有肉有菜有水果；

不要抽煙喝酒，這兩種行為不但有害健康，更會加劇身體老化和加大各種疾病發生的風險。

3、保證良好的作息

盡管睡眠質量變差，也要按時睡覺，不要熬夜，讓身體細胞在睡眠中慢慢修複身體。

4、适當運動

久坐不動更容易産生各種疾病，當70歲關卡還未到，更要趁身體還能活動的時候運動運動，刺激細胞活動。太極、廣場舞、散步等有氧運動都可以适度進行，有利于促進血液循環和減少肌肉細胞的衰老。

家有一老，如有一寶，衰老是無法阻止的，我們能做到的，隻能是當家裡有老人的時候，好好地陪伴她。衰老并不可怕，以樂觀的心态迎接它，享受生命給予我們的不同時期的饋贈。#謠零零計劃#

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