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早上吃大米粥還是小米粥

生活更新时间:2024-12-19 09:08:54

正确攝入早餐，人體需要的各類營養滿足需求，才能增強抵抗力，同時保持精力充沛狀态。如果早餐沒有選對食物，胡亂飲食，可能會拖累身體，甚至引發消化系統健康問題，需提前掌握常識，才能越吃越健康。很多人會在早餐喝大米粥，但有的人不建議這麼做，覺得喝大米粥不健康，是真的嗎？

早上吃大米粥還是小米粥（早餐不建議吃大米粥）1

想要促進健康得在飲食這方面下工夫，而早餐需要食物搭配正确，選擇健康的食品提供營養，才能保持一早上精神狀态良好，從而提高工作以及學習的效率。

之所以不建議早餐喝大米粥，主要是大米粥水分含量多，喝完大米粥不用很長時間就會出現饑餓感。另外，大米粥營養比較單一，主要的營養成分是碳水化物，隻會獲取熱量，人體需要的其他維生素、礦物質、微量元素、蛋白質等無法滿足需求。

有部分人本身血糖高，喝完大米粥血糖升高幅度大，因此不建議把大米粥當做早餐。當然，沒有健康問題也不要長時間隻喝粥，因為粥類食物容易消化，胃部需要得到鍛煉才可以功能提高，否則長時間讓胃部消化壓力減輕，功能會逐漸下降，這樣就發揮不了養胃的效果。

哪些食物不建議作為早餐？

1、方便面

部分類型的早餐應該拉黑，例如方便面。很多人貪圖方便，早餐不想折騰，覺得方便面烹饪起來速度快，而且又美味，殊不知單純隻吃方便面無法滿足身體對各類營養物質的需求。

方便面大多油膩，重口味，對本身腸胃功能提高有影響。而部分方便面口味重，吃起來麻辣，辛辣，還容易上火。為了健康着想，應該選擇其他營養價值高的食物，，不要依賴方便面。

早上吃大米粥還是小米粥（早餐不建議吃大米粥）2

2、油條

油炸食品不要當做早餐，因為經過高溫油炸容易産生對人體健康不利的物質，加上油脂含量豐富，吃起來較油膩，如果本身肥胖或者有某些慢性疾病發展指标不穩定，應該遠離這種不良飲食行為。很多人喜歡豆漿配油條，豆漿雖然可以提供豐富的植物蛋白，但搭配油條并不提倡，油條屬于油炸物，營養價值不高。

早上吃大米粥還是小米粥（早餐不建議吃大米粥）3

3、漢堡

部分人早餐會選擇快餐，不僅節省時間而且方便，但真正為健康考慮的人會食物搭配正确營養滿足需求，自己做早餐不僅放心，而且可以确保各類營養提供。而單純依賴快餐食品，熱量高之外身體需要的營養無法滿足需求，無論是漢堡還是熱狗都不建議作為早餐。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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