經常運動鍛煉，你的身體會收獲很多的好處，平時做一些運動對你的健康是有很多好處的。身體平時除了需要食物供能，還需要适量的運動來保持機體動态的平衡，堅持日常鍛煉不僅能保持身體活躍，還有助于預防疾病。

　　許多研究表明，保持規律的鍛煉對身體的整體健康有巨大的影響，經常運動鍛煉，你的身體會收獲這些好處，别再犯懶了!

　　堅持運動能幫你舒緩壓力

　　在漫長的一天工作之後，鍛煉是最好的選擇，因為你每天的工作都讓你的肌肉緊張。做運動有助于緩解緊張情緒。此外，經常做它會增加你的去甲腎上腺素水平。這種化學物質能夠向大腦發送一個信号來改善大腦的壓力反應。

　　堅持運動能重塑你的身材

　　如果你堅持正确的鍛煉計劃，你會保持你的身體更好的形狀，你也會看起來更健康。除了每天做運動，也需要堅持良好的飲食習慣。當你做更多的身體活動時，你的身體需要更多的營養、維生素和礦物質。身體吸收的營養物質的增加還能增強自身抵抗力。

　　堅持運動能夠增強自信心

　　研究表明鍛煉能增強人的自信心。無論什麼體育活動，它都有助于你的自尊。如果你練習一項運動，你會發現你感覺更好，因此你也會看到自己更好的一面。這種自信心的提升會幫助你完成所有的日常活動。培養你的自尊心還有助于預防其他身體問題。

　　堅持運動能使皮膚更健康

　　如果你在戶外可以呼吸到新鮮空氣的地方鍛煉，這真的會幫助你放松。有許多運動你可以做接近自然:遊泳，爬山，皮劃艇，徒步旅行，以及許多其他的。除了這些之外，它還會增加你對維生素d的吸收。長時間暴露在陽光下，你的皮膚會吸收更多的維生素d。

　　堅持運動能提高睡眠質量

　　鍛煉無疑會幫助你在晚上睡覺。燃燒了這麼多能量後，你的身體需要恢複。你會更快入睡，你的睡眠質量也會更好。如果你想在晚上睡個好覺，那就在白天運動吧!

　　堅持運動能讓你每天更快樂

　　當你的身體保持活躍時，你的身體會釋放一種叫做多巴胺的物質。這涉及到大腦對愉悅環境的反應。運動能釋放一種物質，就像上瘾的物質一樣，能給人帶來愉悅的感覺。即使隻是進行少量的鍛煉，你的大腦也不會分心，這有助于防止上瘾和其他問題的發生。

　　想要通過運動獲得好處，我們也要注意避開下面這些誤區：

　　運動中沒有補充足夠的水分

　　運動缺水會導緻身體在運動過程中，從過早出現疲勞、肌肉痙攣、注意力下降等情況，我們的機體一但缺水就會影響肌肉力量及速度。在極端的情況下，脫水可能導緻與熱有關的疾病，甚至死亡。年輕男性應該每天喝15杯250毫升的水;年輕女性應該每天喝9~11杯。在開始活動之前的1小時，攝取600毫升的液體。在活動期間定期的補充水份，大口地喝。

　　運動中身體沒有攝取足夠的鈉

　　要知道在日常飲食中食鹽過量對身體很不好，過量的鹽中含有的的鈉會導緻高血壓或是其它慢性疾病。對于運動的人來說，在面對身體運動缺水時，淡鹽水能夠很好地補充身體所需電解質，鹽水中的鈉會讓肌肉持續地收縮，維持并改善肌肉恢複能力。如果身體缺少鈉，你将疲勞得更快，遭受更頻繁的抽筋。鈉的每日攝取量的基準是2300毫克，但經常遭受抽筋、汗水嗜起來像鹽、或運動後衣服上出現白色的粉末的人，可能要攝取更多。

　　運動中以能量飲料讓身體興奮

　　許多所謂的能量飲料讓你覺得"振奮"，但它們本質上沒有給肌肉提供可用的能量。隻是其所含的咖啡因不斷刺激你的大腦讓大腦感覺興奮。當咖啡因的刺激開始消退，你身體的感覺會比開始時更糟。若您不供應身體熱量，身體将更早進入疲勞。雖然有一些能量飲食含有熱量(糖的形式)，但有些熱量可能無法被使用，因為攝取大量高密度糖份的液體是很難被胃給消化。這些熱量們隻是終止于胃部，而不是供應給身體。

　　運動中過于依賴營養補給品

　　營養品公司聲稱産品有許多好處，其中部分是合法的。但是，過分依賴可能會導緻飲食失衡，即便是最安全也是最有效的補給品。如果你需要在運動後快速補充蛋白質，不需要改變行為。或者，若您缺乏維生素D，随時透過補給品來補充。隻是不要因為補給品而犧牲了膳食的平衡。

　　運動前不能吃任何東西

　　你不要在訓練前吃得太飽。然而，運動前什麼都不吃可能更糟。若你空腹外出辦事或是運動，您沒有燃料來維持高水平的狀态。而實際上你可能會讓身體去分解肌肉來作為能量的來源。

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