個人修行，不管是儒家、道家還是佛家，都很重視靜坐。靜坐的目的就是端正身心，安定情緒，摒除雜念，逐漸進入定靜的狀态。進入定靜狀态，才能使身體的各項機能恢複到自然運行狀态，這有利于長養元氣，恢複精神，産生定慧。
但是，靜坐，坐下來容易，入靜難。可以說，世界上沒什麼事情比入靜更難的了。因為，其他事情是可以通過主觀努力去完成的，達不到完不成，我加倍努力就是。但是，入靜恰恰相反，它最忌諱“努力”，因為你努力本身，就是破壞入靜的一種力量。入靜不是靠“努力”能達到的。所以，我有句話叫做“世事無如入定難”，你要能輕松達到入定的狀态，我相信，世界上其他事情，對你來說，沒有幹不成的。
入靜難，有沒有法門呢？當然有，佛教号稱有8萬4千法門，道家也有很多法門。今天，我給大家介紹一個呼吸法門，這是“當代老子”陳嬰甯先生的弟子胡海牙傳授的，就是：皮膚呼吸法。
具體做法：做好打坐的前期準備，什麼排空二便、淨手、安坐放松等等，不必贅述。
坐好之後，閉目安神，把注意力慢慢收回，轉向體内。用心體會自己周身的皮膚，體會渾身的表皮有什麼感覺感知。體會片刻，開始行功。每次吸氣，想象并感覺四面八方的空氣通過周身的皮膚毛孔進入體内。每次呼氣，想象并感覺體内的廢氣從周身皮膚毛孔放出。在呼吸過程中，自己就像個空空的一樣。慢慢地吸氣，慢慢地呼氣。
這種呼吸法的神奇之處是，你體會和感受皮膚的時候，很容易打破自己身體與外界的界限，就是說，你體會的是皮膚，一層薄薄的皮，而不是一個身體。對這層皮的感覺，很容易融化，當對皮膚的感覺融化時，實際上你就忘記了自己的身體形狀，你就進入了忘我無我的境地。所以，這個皮膚呼吸法，真是非常奇妙的。
胡海牙是道家功夫高手，是中醫大師，他先天身體條件并不好，有先天遺傳的低血糖病，但他活了99歲，可見，修煉道家功夫，對于促進健康長壽，效果是非常明顯的。
我憑記憶，把這個功夫介紹給大家，希望對您有幫助。拿走，不謝。
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