刷微博的朋友們今天都吃檸檬了嗎？反正我看到熱搜的時候又又又又酸了。

人家健身都是成雙成對，而我......減肥減得異常艱辛，健身累到懷疑人生，不僅如此還是個單身狗。這堆檸檬我先吃為敬......

最近小編也開啟了年終倒計時減肥計劃，希望可以在2019年最後一個半月沖刺減脂，然後美美的迎接新一年。不過冬季減肥，真心要比夏天難很多就是了。

一到冬天，很多減肥er都會進入到：好冷→吃點熱的→不行我要減肥→吃一點點補充下熱量吧→吃完我就去運動→外面好冷不想出去→啊今天又沒有運動啊.......

減肥第一天的你

減肥第二天的你

朋友們，醒醒，别吃了，冬天本來穿的就厚，如果再加上胖，那視覺效果可想而知啊！！！其實最近又有很多朋友在後台留言問：想瘦腿怎麼辦啊？想瘦肚子怎麼辦啊？想瘦手臂要做什麼運動啊？之類的問題。

好吧，恕我直言，這種指哪瘦哪的願望，除了吸脂，真心沒人能滿足你。

我們通常說的翹臀馬甲線可行，是因為有寫無氧動作确實有局部塑形的功效，但是局部減肥，那都是為了騙你啊！

為什麼局部減肥不可行？

人體是一個整體，單個部位不能獨立發揮全部的機能。哪個部位練得多，并不代表這個部位脂肪消耗更快！

小編用你們最愛的瘦大腿舉例，當你在床上費老鼻子勁兒的模拟踩單車時，你其實就在消耗身體中的一些養分！

這些養分中，除了大腿肌肉裡面存着的肌糖原以外，其他的養分都是依賴血液從全身傳輸而來！ 比如：全身不同部位脂肪消耗以後的産物：甘油和草酰乙酸。（感覺聽到了福音有沒有...）

那麼問題來了，明明我練的是大腿，為啥不就近消耗腿部脂肪來供應養分，順便一圓我小鳥腿的畢生夙願呢？

原因很簡單，因為你大腿的脂肪組織和肌肉組織之間是沒有養分傳輸通道滴！

它們之間必須有一個媒婆，哦，不對，是媒介！

這個媒介就是血液循環系統，這個系統有點軸，它不管你倆挨得近不近，它就隻管把收集到的養分在整個全身循環的過程中分散的運輸，從來不懂的我希望它就近從消耗腿部脂肪那裡拿點養分來發貨給我的那份苦心！

就造成了我明明想消耗大腿脂肪，它偏偏拿了胳膊的脂肪消耗的養分給我，于是我蹬了兩周的自行車，然後肚子瘦了；做了三周的仰卧起坐，接着腿細了....人生，就是這麼，無常...

請記住，你做的每一項運動，都在消耗你全身的脂肪，至于哪個部位消耗得多一些，全看你的天賦和體質了。所以全身減脂，才是王道！

辦公族久坐易水腫怎麼辦？

其實我本人也是久坐族，所以就拿出自己最愛的一套動作分享給大家，畢竟出汗是排水腫最簡單快速的方法~

下面這一套全身減脂的運動，每個動作都要做，每個動作一組做15個，一次做3組然後換下一個動作：

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後面沒有啦，開練吧！變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關注公衆号【減博士】，我們一起交流分享。

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