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不能喝牛奶可以用什麼補充蛋白質

生活更新时间:2024-12-21 07:22:15

牛奶不要空腹喝？

這句話很多人都不陌生，有人說會導緻腸胃不适，會肚子疼，到底是不是正确的？

其實，由于水在牛奶中占了比較大的比重，空腹喝比較多的牛奶，會稀釋胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹時腸胃蠕動比較快，牛奶在胃腸通過的速度也快，存留時間短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，使牛奶的營養隻作為能量消耗使用，而不會吸收更多的營養。

不能喝牛奶可以用什麼補充蛋白質（喝牛奶補充蛋白質是對的嗎）1

在這裡，夥兒提一句，更多時候，我們喝牛奶并不隻是為了補充蛋白質，主要是為了補充B族維生素和鈣，因為牛奶中的蛋白質含量并不高。

牛奶加熱？

很多人在超市買了牛奶以後，會習慣性将其煮沸。一般來說，市面上買到的牛奶，都是已經經過了消毒或滅菌處理的，所以這些牛奶都是可以直接飲用，不必加熱；如果想喝熱的，知足要将牛奶加熱到溫熱即可。如果想燒開水那樣将牛奶煮開，反而會導緻牛奶中的營養成分被破壞。

不能喝牛奶可以用什麼補充蛋白質（喝牛奶補充蛋白質是對的嗎）2

夥兒建議：熱牛奶的時候最好不要連同包裝袋一起熱，這樣會讓包裝袋在高溫情況下釋放出對人體有害的物質。

睡前喝牛奶？

其實和牛奶的時間并沒有特殊的要求，大部分家庭都會選擇早晚飲用。夥兒更建議晚上飲用，這樣還能幫助睡眠。

但牛奶畢竟不是水，也不需要随時喝。每天喝的牛奶不要超過500ml就可以了，過量飲用可能會導緻營養過剩，還會給腸胃增加負擔，反而不利于吸收。

不能喝牛奶可以用什麼補充蛋白質（喝牛奶補充蛋白質是對的嗎）3

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