原創： 楊青一

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各位朋友大家好！

我是楊青一老師。

今天給大家分享一個楊老師自創的，胃腸調理方法——快速消除胃部積食。

不用吃藥，無論大人孩子，10幾分鐘就能解決問題。很多成年人晚飯後，經常會有胃脹、食物不往下走的現象，都可以采用這種方法。

上個周二晚上9:30我嶽父打來電話，讓我們趕快過去，說我嶽母從中午到現在胃裡的食物一點都不往下走，晚飯沒吃，連一口水都不敢喝，感覺胃要炸了一樣，胃裡燒灼的難受，實在是受不了了，說是中午和老同事一起聚餐了，我一聽知道是嚴重的積食，我自創了一個治療積食的方法，十幾分鐘就能解決問題，但是，這個方法不适合我嶽母，我嶽母的膝關節不好，在趕往我嶽父家的路上，我就思考該怎樣為我嶽母解決積食問題。

我的治療積食方法非常簡單，就是做下蹲運動，兩腳分開與肩寬一緻，做下蹲動作，動作要慢，每一個蹲下的動作要蹲到底，起來後再做第二個，不追求速度，第一組做10個，休息5分鐘再做20個，休息5分鐘再做30個，老年人如果一次做不了這麼多，可以多做幾組，每組5個或10個都可以，總的下蹲次數達到40-50個就行，中老年人和孩子按照上述方法，分别做10個、20個、30個就可以了，半小時後基本就好了，如果是晚上發生這種情況，做完下蹲運動，過一會睡覺就可以了，胃裡的食物很快就走下去了，如果積食比較嚴重，可适當增加下蹲的數量就可以了。

那天接到我嶽父的電話後，我犯難了，我嶽母膝關節不好蹲不下，我就想買四消丸試一試，但是我嶽母當時的狀态，四消丸應該也是不好用的，因為胃裡的食物不往下走，胃裡滿滿的，連水都不敢喝，想必藥也不敢吃，我和我愛人在去我嶽父家的路上，找了三家藥店都不開門，四消丸沒買到。

在路上我想到了一個辦法，被動擠壓法，用外力擠壓膝關節，模仿下蹲動作。

我讓我嶽母平躺在床上，我扶着她的膝關節，向胸腹部方向用力推壓，模仿人體下蹲的動作，做這個動作用力要适度，要考慮老年人的承受能力，我嶽母今年86歲了，這個年齡一定要把握動作的力度。

我用這個方法為我嶽母分别做了5個、10個、20個、20個，共做了4組，在做的過程當中，我感覺到這個方法一定會奏效，因為這個動作完全是模仿了下蹲動作，隻是由主動變為了被動而已。

做完上述動作後，我嶽母舒服多了，我交代我嶽母一定左側卧，這樣有利于胃部幽門的開啟，當晚十一點多胃裡的食物就開始往下走了，由于胃裡的食物酸度太高，不适合消化，下蹲時強制幽門開啟，當食物進入十二指腸時是無法消化的，此時腸道會做出應激反應，快速将這些無法消化的食物排出體外，這時就會發生腹瀉，我嶽母十一點多鐘腹瀉了一次，淩晨三點多腹瀉一次，早晨七點多又腹瀉一次，胃裡的食物全部排空了，腸胃就舒服多了。

第二天一早我打電話，交代我嶽母一定不要吃早飯，因為頭一天積食胃酸對胃黏膜的燒灼非常嚴重，不吃飯是給胃留出修複胃黏膜的時間，我嶽母第二天早飯、午飯都沒吃，晚上我去看望我嶽母時，胃已經完全好了，我嶽母感慨說幸虧我用這個辦法，否則，還要遭很大的罪，就是去醫院也沒有好辦法。

我和我嶽母開玩笑說，我的這個方法好用吧，胃脹、食物不往下走都好用，但是多年來碰到膝關節不好的老年人我就沒辦法了，但是丈母娘遇到這種情況，我就想出了新辦法，被動下蹲，這下好了，以後膝關節不好的老年人有積食、胃脹的，都可以用這種方法了，家人協助做一下就可以。

2008年我到徐州講課，由于時間太晚沒有回青島的火車，我就坐長途大巴回的青島，到青島後彎腰從行李箱取行李，把腰扭了，第二天就躺到床上了，一躺就是七天，我的腰屬于習慣性扭傷，幾乎每年一次。

為了根治我的腰肌勞損，我為自己設計了一套康複動作，做下蹲運動，腰肌勞損治好了，還收獲了治療積食的方法，關于腰肌勞損的自我康複方法，我會在後續的課程中與大家做詳細的分享。

胃的底部有一個消化器官幽門，幽門是負責檢測食物，并向十二指腸輸送食物的器官，幽門具有檢測功能，當食物與消化液混合比例符合消化要求時，才會開啟放行，每分鐘開啟一次，每次1-2毫升食物可以進入十二指腸，當食物與消化液比例不合适的時候，幽門是不開啟的，食物就會在胃裡滞留，造成胃脹或積食。

下蹲動作能夠對幽門造成擠壓，迫使幽門開啟，使得食物能夠順利進入十二指腸，解除胃脹、積食的症狀，這就是下蹲治療積食的原理。

下蹲适合胃脹、吃完飯感覺胃裡食物不向下走、積食等三種症狀。

這種方式特别适合孩子，不用吃藥，做做下蹲就能迅速解除積食和胃脹的症狀，簡單有效，不傷身體。

很多中老年朋友晚飯後，會有食物在胃裡不往下走的感覺，有時晚上吃完飯後，會出現胃脹的感覺，但是還沒有達到積食的程度，這時就可以做下蹲運動，平時也可以将下蹲作為一種常規的晚間運動，即可消除胃脹症狀，又是很好的健身方式，一舉兩得。

比較嚴重的積食，食物在胃裡一點都不向下走，完全積在胃裡，時間長達數小時，這時胃内的食物與消化液的比例完全不符合消化的要求，通過下蹲強制食物進入小腸，小腸接受這種食物後，由于無法消化，就會迅速将這些食物排出體外，表現為腹瀉。

這是人體的一種自我保護機制，比如帶有大量細菌的食物進入腸道，腸道會迅速将這些食物排出體外，防止吸收了這種帶有細菌的食物引起中毒，積食嚴重者出現腹瀉也是這個道理。

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祝大家身體健康！我們下期節目見！

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