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吊環怎麼練方法

生活 更新时间:2025-02-23 08:12:24

吊環怎麼練方法?用假握的方式抓握吊環,手掌在吊環之上 ,下面我們就來聊聊關于吊環怎麼練方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

吊環怎麼練方法(怎麼練吊環)1

吊環怎麼練方法

用假握的方式抓握吊環,手掌在吊環之上。

握緊吊環,準備開始運動。

向後稍稍擺動雙腿,然後向前,開始動作。

雙腿向前上方擺動,雙臂用力向上拉,頭和胸部向後,身體用力向上。在達到引體向上的最高點時,将吊環向腋窩即中間拉動,肩膀向前翻,使你的手肘向身後運動。

這時要注意控制身體的平衡,然後伸直手肘即可完成動作。手臂力量是很需要的。

最後慢慢降到地面,切勿急躁,避免受傷

第一次玩吊環會晃的很厲害,很可能幾秒就會掉下來。大家可以試着先稍稍屈臂,雙手緊貼大腿兩側,等待穩定後,再試着逐漸把手離開大腿,最後把手臂伸直,手心外展,這是一個難點,大家要多多練習。手臂力量很關鍵 。

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