保持口腔衛生，早晚刷牙、飯後漱口已成為現代人生活規律，但是刷牙隻能清潔口腔中65%的牙菌斑，牙齒相鄰面和牙縫卻很難清潔，很多口腔疾病就此産生了。

那怎麼辦呢？這就需要用到一種容易被忽視的口腔清潔衛士——牙線。它一般由尼龍、絲線、滌綸等材質制成，隻有10根細頭發絲粗細，卻能清除口腔中35%的牙菌斑，是牙縫中細菌的大克星，保持口腔衛生必備的“利器”。

超市中可選購的牙線産品有“牙線棒”和盒裝的“線圈牙線”。線圈牙線是牙線棒的前身，使用的時候要纏繞在手指上，随着手指自由活動，靈活性強；牙線棒使用起來更方便、更人性化，進入牙縫更簡單。隻要正确使用，都有清除牙斑菌、食物殘渣的相同效果。

牙線棒的使用方法：

1、牙線棒的牙線部分對準牙間隙，然後拉鋸式慢慢滑進牙縫。注意動作要慢，不要強行進入，否則可能損傷牙龈。

2、由牙齒鄰面最貼近牙龈的地方開始，把牙線緊貼其中一邊牙齒鄰面，令牙線為“C”型，輕輕上下拉動牙線清潔該牙齒鄰面。

3、然後把牙線緊貼另一邊的牙齒鄰面，使用同樣方法操作。

4、完成後，将牙線棒輕輕滑出牙間隙。

線圈牙線的使用方法：

将牙線從牙線盒拉出，取一段30cm左右的牙線，将部分牙線卷在雙手中指上，起到固定作用，然後留出10cm左右的操作距離。

用雙手拇指和食指控制牙線，拉鋸式把牙線帶進牙縫，并沿牙齒滑進牙齒與牙龈交接的縫内，遇到自然的阻力為止。

然後将牙線繃緊牙齒的面，并作上下運動刮牙齒的面。

改良版的牙線使用方法就是把取出的牙線在尾端打一個結，形成一個圈，這樣就可以打着圈地使用牙線，減少牙線兩端的浪費了。

關于使用牙線的理解誤區

1、水牙線可以替代牙線嗎？

水牙線又名沖牙器，是通過水泵對水流進行加壓，通過噴嘴出極細的水流撞擊在牙齒上進行清潔。它能夠彌補牙刷無法清潔到的牙齒盲區，省時省力，操作方便。

但是對于牙縫特别緊的牙齒，牙線的清潔效果要比水牙線更好。此外，使用時還要注意高壓強的水流所産生的力，如果使用不當，會對牙龈造成傷害。因此，使用水牙線不能完全替代牙線的作用。

2、用牙線會不會使牙縫變大？

牙線通常是将一些細纖維壓制成扁寬帶狀的，厚度低于0.15mm，遠小于最窄牙縫寬度，而且我們正常的牙齒有一定的生理動度足以通過牙線，不會使牙縫變大。

3、老年人牙縫大，還要使用牙線嗎？

原則上，有牙縫就需要使用牙線，如果牙縫太大，牙線使用效果會比較差，這時我們可以使用牙間刷進行牙縫的清潔。

作者：張穎（上海市口腔醫院黨委副書記、主任醫師）

編輯：李晨琰

圖片來源：文彙報資料照片

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