背景：夏天到了市面上的水果種類也越來越豐富了，今天小糖為各位糖友整理出了6種糖友可以實用的水果，希望大家可以度過一個愉快的夏天。

01.木瓜

降糖關鍵點：蛋白分解酶、番木瓜堿

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜堿，有助于糖尿病患者增強體質。

降糖吃法

将木瓜與山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮湯，具有消積食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。

對并發症的益處

木瓜含有一種叫齊墩果本牟成分，此成分有軟化血管、降低血脂的功效，對于糖尿病合并高脂血症及動脈硬化的患者都很有好處。

木瓜含有的蛋白分解酶，還有助于減輕胃腸的工作量，對消化系統大有裨益。

02.菠蘿

降糖關鍵點：膳食纖維

菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數為中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，并可增加飽腹感。

降糖吃法

菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調服，代茶飲。對口幹、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果。

對并發症的益處

菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。

菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能分解人體攝入的過多蛋白質。菠蘿朊酶還可溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善局部血液循環，消除炎症和水腫。

03.李子

降糖關鍵點：低熱量、維生素、礦物質

李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，适用于虛勞有熱型糖尿病。

降糖吃法

将李子洗淨後去核搗爛，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清熱生津的功效。适用于糖尿病及陰虛内熱、咽幹唇燥之病症。

對并發症的益處

李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者适當食用李子，有很好的補益作用。

李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體内過氧化物引起的對淋巴細胞ＤＮＡ的氧化損害，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。

04.草莓

降糖關鍵點：低熱量、維生素、礦物質

草莓熱量較低，可防止餐後血糖值迅速上升，不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的功效。

降糖吃法

草莓可以與麥片一起熬粥，具有降壓、降脂、降糖的功效，可以作為糖尿病患者的早餐或者加餐食用。

對并發症的益處

草莓中的胡蘿蔔素能轉化為維生素Ａ，可防止糖尿病引起的眼部病變。

草莓中的膳食纖維和果膠能潤腸通便，降低血壓和膽固醇。

草莓對冠心病、動脈粥樣硬化等病症具有良好的防治功效。

05.橄榄

降糖關鍵點：水分多

橄榄性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經，含有大量水分及多種營養物質，有生津止渴之效，糖尿病患者煩渴多飲者，可以用來泡茶。

降糖吃法

新鮮橄榄煮汁後加入綠茶浸泡，然後慢慢飲用，對糖尿病患者有清熱生津的功效。

對并發症的益處

橄榄多酚有很強的抗氧化能力，能夠預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生。橄榄多酚也有舒緩血管平滑肌，降低血壓的作用，對糖尿病的心血管并發症有很好的防治效果。另外，橄榄多酚還能促進膠原蛋白生成，修複肌膚。

06.楊桃

降糖關鍵點：水分多、熱量低

楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滞利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為适合糖尿病患者的水果。

降糖吃法

中醫認為，楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，被水腫困擾的糖尿病患者，不妨在食單中加入1個交換份的量（約90千卡）。

對并發症的益處

楊桃能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂、膽固醇，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有預防作用。

楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進食物消化，增進食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能。

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