妹紙們看過來

細\長 \直 \ 美 \ 腿 \來 \啦

“腿精”

“細長直”

“女團腿”

……

我都想要

但是“細長直”老了也會彎

“腿精”如何“保鮮”

東南大學附屬中大醫院

骨科主治醫師常青博士

教您美腿保鮮秘笈

腿直不直

标準看這裡

如何判斷腿直不直呢？

原來有标準！

腿型正常

将雙足并攏時，膝關節也可以并攏，或者縫隙不超過1指寬，雙腿是比較直的，腿型正常。

O型腿

如果雙腳可以并攏，而膝蓋不能并攏，雙膝外張，則為O型腿或羅圈腿，醫學術語叫膝關節内翻畸形。

X型腿

如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，則為X型腿，醫學術語叫膝關節外翻畸形。

腿型不好

膝關節遭殃

羅圈腿發病病因

原發性病因：主要是發育型腿畸形常見原因，如佝偻病、先天性遺傳因素、意外傷害、先天性骨骺生長障礙性疾病原因導緻。

退變性病因：膝關節老化退變後出現了畸形，以及生活習慣、運動習慣等。

心身都受影響

對于原發性的羅圈腿或X型腿，不僅影響氣質和形象，還對膝關節造成極大的損害。有多項研究表明，O型腿是膝骨關節炎發生和加重的一個非常重要的危險因素，使得這些病人年紀輕輕就出現膝關節的問題，需要進行治療。同時也會讓年輕的患者感到自卑，導緻社交障礙，進而造成嚴重的心理問題。

“大長直”美腿

也會變彎

“細長直”

也會變成羅圈腿

很多患者是随着年齡的增大，本來筆直的腿逐漸出現了“羅圈腿”的繼發性改變，這是關節退變引起的骨關節炎的表現之一。

常青博士介紹，在正常的人體中，膝關節内側要承擔自身負重的60至70%，這就使得膝關節内側間隙的磨損要比外側更快；由于過度的壓力和摩擦就會導緻内側軟骨塌陷、磨損。外側副韌帶張力也加大，随着年齡的增長又更加松弛。

同時，随着人年齡的增大，人體骨骼不可避免的要出現老化、退變、骨質疏松等情況，就使得膝關節承重的能力逐漸下降。由于膝關節的外側有腓骨的支撐，所以相對來說出現磨損的幾率就小很多。綜合因素導緻膝關節内側的磨損速度遠遠要快于外側。年齡越大，關節磨損越重，羅圈腿越嚴重。

微創手術

治療嚴重羅圈腿

早期羅圈腿的治療方法：

在正常情況下，羅圈腿的病情發展是緩慢的，早期時可以選擇保守治療，比如：通過改變運動的方式、減輕體重、外支架矯正、口服藥物等方式，來延緩病情的進展。

嚴重羅圈腿的治療方法：

而對于病情嚴重的羅圈腿，仍然不需要選擇做關節置換這類換關節的手術，完全可以通過選擇微創的手術來進行矯正。對關節外側畸形明顯的，可以通過膝關節周圍截骨矯正手術來治療；而對于膝關節内磨損明顯的，可以通過單髁置換來手術治療。

腿雖會老

但是通過日常生活方式的調整

一定程度上來預防和減少得羅圈腿的風險

保鮮秘笈來啦~

調整生活方式

預防羅圈腿

1 控制體重

肥胖是造成膝關節軟骨損傷的危險因素之一。此外，肥胖還可通過其他代謝并發症間接影響關節，如糖耐量受損、血脂異常症等，這些都間接促進膝關節損傷的發展。

2 規律運動

規律的運動可以促進關節滑液運轉，營養關節表面軟骨，促進新陳代謝。而關節周圍肌肉的鍛煉可以提高膝關節穩定性，依靠肌肉力量分擔膝關節壓力，科學運動還能幫助控制體重。

推薦運動方式

從骨科醫生角度，推薦低強度的有氧運動，如騎自行車、健步走、慢跑、遊泳等對膝關節友好的有氧運動。

3 改變不良用腿習慣

提醒中老年人應少爬樓梯爬山，避免長時間的下蹲。據介紹，爬樓梯時膝關節的負重是體重的3至4倍，下蹲時是自身體重的6至8倍，尤其在下山時，身體的瞬時重力會集中加載到一側關節，對膝關節的沖擊和磨損更加嚴重，增加發生羅圈腿和膝骨關節炎的概率。

呵護雙膝

改變不良用腿習慣

細長直美腿美起來

- 小編團隊-

策劃&審核 程守勤

編排 劉敏

校對 王倩

中大醫院融媒體中心出品

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