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兒童節吃什麼食物

生活更新时间:2024-11-20 00:43:08

兒童節吃什麼食物?水果或果汁水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源，今天小編就來聊一聊關于兒童節吃什麼食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

兒童節吃什麼食物

水果或果汁

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。

吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯後吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃；注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現買的加工果汁更有營養哦。

幹果

幹果具有非常高的營養價值，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工制作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

酸奶

給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群，促進消化；酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長發育有好處。

谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕等作為孩子的午後加餐。由于這些食物具有一定的飽腹感，食用一定要遠離正餐，而且一定要控制量。

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