不少家長表示，寶寶總愛感冒，三天兩頭要跑醫院，很是讓人着急。

确實是，寶寶的抵抗力相對差一點，比較容易生病。那麼該如何提高寶寶的免疫力呢？我們可以從這些方面着手。

一、平衡膳食

保證寶寶在每個階段都遵循健康的膳食模式，保證食物的多樣性，滿足營養需求，從而提高寶寶免疫力。

1.母乳

嬰兒出生前6個月，倡導純母乳喂養，母乳含有豐富的免疫物質，可以改善腸道菌群，增強孩子的抵抗力。如果可以一直母乳喂養，到2歲左右自然離乳，是比較好的。

2.輔食

嬰兒出生6—24個月，在科學添加輔食的同時，鼓勵母親繼續進行母乳喂養，同時增加營養豐富的輔食攝入。

1歲以上的寶寶，要逐漸強化一日三餐攝入的豐富性。每天要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面）、蛋白質（魚、肉）、纖維素（水果、蔬菜）、奶制品（母乳、奶粉），減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。

二、适量喝水

衆所周知，水是生命之源，我們的健康離不開水源。但需要注意的是，喝水并不是喝的越多越好，尤其是對于0-3歲的嬰幼兒來說，喝水要适量。

6月齡以前的寶寶，基本是母乳喂養。母乳中大約90%都是水，每天喝母乳就已經喝的飽飽的了。即便是奶粉喂養的寶寶，也是有大量的水分攝入的。因此這類寶寶一般不需要再額外喂水了，喂多了反而會加重肝髒負擔。

6月齡以後的寶寶，在喝奶的基礎上增加了輔食，輔食裡也有很多水分，一般不會缺水。不過炎熱的夏天，寶寶出汗較多可能會有缺水的情況，比如表現出小便次數比平時明顯減少并且尿的顔色更深，這個時候可以适當額外喂一點水。

需要注意的是，給寶寶喝涼白開就好了，既健康又實惠。不建議給1歲以内的寶寶喝果汁，糖分過多，不利于寶寶的健康，還容易讓寶寶喝慣了甜果汁，就不愛喝涼白開了。

三、适度運動

讓孩子加強體育鍛煉，也能夠增強抵抗力和免疫力。建議每天保證孩子有不少于1小時的運動時間，減少孩子的久坐時間。

特别是天氣好的時候，可以給孩子多安排一些戶外活動時間，出去曬曬太陽，接觸下大自然。需要注意的是，夏季要注意給寶寶做好防曬，避免陽光直射。秋冬季節盡量少帶寶寶去人多的地方，容易出現交叉感染。

四、保證睡眠

一定要寶寶擁有充足的睡眠，睡眠不足會導緻抵抗力下降。來源健康中國的數據：每天3個月内的孩子至少保證13個小時睡眠；4—11個月的孩子至少保證12個小時睡眠；1—2歲的孩子至少保證11個小時睡眠；3—5歲的孩子至少保證10個小時睡眠。

五、接種疫苗

接種疫苗是非常重要的一環，目前我國的疫苗分為一類疫苗和二類疫苗。

一類疫苗，即免疫規劃疫苗，是國家規定必須接種的。适齡兒童可免費接種的一類疫苗包括：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風疫苗、A群流腦疫苗、A群C群流腦疫苗、乙腦疫苗。

二類疫苗，即非免疫規劃疫苗，是公民自費并且知情、自願受種的其他疫苗。建議接種的二類疫苗包括：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。

寶寶的監護人應該及時安排寶寶接種一類疫苗，否則可能會影響寶寶入托、入園、入學；二類疫苗雖然需要自費，但是對于寶寶的健康是有好處的，建議盡量給寶寶安排接種。

六、增減衣物

在孩子的日常護理中，也要多注意。尤其是在季節交替時，要及時給孩子增減衣物，穿得過多或過少都容易造成寶寶感冒。

不同溫度下，1歲以内的寶寶該如何穿衣呢？

26℃以上：包屁衣或短袖連體衣

睡覺：包屁衣 睡袋

20℃：春秋連體衣 馬甲

15℃：包屁衣 夾棉中厚連體衣

10℃：厚夾棉連體衣 厚外套

0℃：厚夾棉連體衣 羽絨服

以上6招增強寶寶抵抗力的辦法，需要各位家長謹記，可以讓寶寶體質變好，減少生病次數。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!