我撓破頭也想不明白，不管是食物還是花茶隻是一個簡簡單單的檸檬？黃瓜？猕猴桃？山楂 菊花 陳皮？或者益母草 枸杞 玫瑰 紅棗……
就能讓你變白？
就能讓你養顔？
我知道我要再敢問下去，你就敢說：吃這些，重要的是講究方法！
1、出門一定要做好防曬，不做防曬這些東西都白吃了
2、早晚一定要配合美白精華。
3、千萬不要熬夜
……
反正就一句話：必須要配合！配合！才能變白，才能嫩膚。
看到這裡還沒有明白嗎？
其實這些東西的心理作用是大于實際功效的，并不是說沒有一點點點點效果，而是說，你最終的改變這些食物他們在裡面并沒有起到什麼關鍵性的作用！真正起到關鍵性的作用是防曬和一些美白産品等！
綜上，咱們對自己誠實一點好不好。
比如我們最熟悉的維生素C，它是屬于水溶性的強氧化劑，我們一般在美白産品裡面會用到這種成分，他可以阻止黑色素氧化，減少黑色素的形成，并且也可以通過影響黑色素的形成的多個環節。
但，人體皮膚裡的黑色素的含量很大程度上是由于遺傳的因素而決定的，并且如果過量的攝取維C，是不會儲存在體内的。當維生素C過量的時候就會在體内經過代謝分解成草酸，或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接随尿液排出體外。所以食物中的維生素 C 真正能發揮的美白的作用微乎其微。
不曬＞少曬＞硬防曬＞防曬霜
其實對于美白的成分，無非就是那幾種，但是不管是什麼成分，我們如果做不好防曬那一切都是白用。
UVA=曬黑
UVB=曬傷
我們重點說一下UVA的七宗罪：
深：穿透力很強，可以直接傷害到皮膚的真皮層
黑：快速的加快黑色素的合成
紋：損傷彈力纖維，使皮膚産生細紋
松：攻擊膠原蛋白，導緻皮膚松弛
炎：導緻皮膚發炎或者加重炎症程度
幹：破壞保濕功能，使皮膚幹燥
癌：緻 DNA 變性，提高皮膚癌風險
綜上，打把傘可好？
接受到訂單：當皮膚受到外界的刺激（如紫外線），就會通知位于皮膚的基底層的黑色素細胞。
加大馬力生産：然後“黑色素的生産工廠”就會加速産生黑色素。
開始快速發貨：并且将加工好的黑色素作為防禦武器，傳遞給表皮層的角質細胞！
而這個角質細胞扮演的角色就是——“幫助皮膚抵禦外界刺激的守護神”，它帶着加工好的黑色素來到了皮膚的表皮層（守護一線），在皮膚的表面形成了一張紫外線的吸收網，阻擋外界的紫外線對皮膚的損傷！
所以當他沖到一線保護我們的皮膚的時候，那從外觀上看，我們皮膚就一點一點變黑了！
但是正常情況下，我們的皮膚是有代謝功能的，到了一定的時間，角質細胞（守護神）就要退休了，它會帶走黑色素一起從皮膚表層脫落，所以我們的皮膚也就會看起來沒有那麼黑了！
不！過！
有一種情況，你守護神實在是帶不走黑色素，這就是我在寫修複敏感肌的文章中經常提到的當皮膚的屏障受損時，你的黑色素是無法代謝的，很有可能的就是他們在皮膚的表層一點點聚集并且擴大，最後形成色斑！
所以這種情況建議先養好自己的屏障，在去想其他的事情！傳送帶送給你們：
到底有沒有辦法增厚皮膚角質層？
我們想要讓黑色素減少，那最簡單的辦法就是讓黑色素細胞無法受到工作信息！
也就是說讓它：
→減少訂單！
（避免外界的刺激）
→降低生産效率
（降低黑素細胞産生黑色素的能力）
→減少發貨
（減少黑素顆粒傳送到角質層中）
→處理貨品
（還原黑色素或者是剝落黑素顆粒）
①減少訂單（避免外界的刺激）
我們也說了很多遍黑色素受到的主要訂單是：紫外線的照射。
所以大家都知道要做好防嗮（還不知道的同學請面壁思過3秒），而當大量的紫外線照射我們皮膚的時候，臉部就會産生很多的炎症，這些炎症同樣會通知黑色素細胞開始工作，所以我們平時可以多使用抗炎成分的護膚品！
【例如】：煙酰胺、甘草酸二鉀、白藜蘆醇或者紅沒藥醇、B5、燕麥等。
②降低生産效率（降低黑色素細胞産生黑色素的能力）
因為我們在前文說到，黑色素是在一個“黑素細胞”的工廠裡生産的。
而在生産過程中的原料是“酪氨酸”，生産工人是“酪氨酸酶”。
為了抑制“黑色素”的産生，那就必須要讓“酪氨酸酶”的工作不那麼積極，也就是教會它偷懶！如果“酪氨酸酶”一直盯着“酪氨酸”不斷地工作，那“黑色素”就會不斷地産生。
那如果想幹涉黑色素細胞隻有兩個辦法：
1. 阻止黑色素幼體得到銅離子，隻要黑色素幼體無法得到銅離子（因為黑色素生産過程中所必須的銅離子），那它就會一直停留在半成品階段，無法使膚色變黑。
2. 也可以先行一步讓活性成分抓捕幼體酪氨酸，讓酪氨酸酶偷懶，不要工作。
【例如】：曲酸、vc、熊果苷、光甘草定、異丁酰氨基噻唑基間苯二酚、壬二酸、77、己基間苯二酚、丁基間苯二酚、蘆荟苦素等。
如：優色林美白淡斑精華/黛珂曲酸精華。
③減少發貨（減少黑素顆粒傳送到角質層中）
在酪氨酸酶勤勤懇懇的努力工作下，一大批黑色素被生産加工出來。加工好的黑色素被裝上車，然後運輸到各個角質細胞中去。
這個時候！我們就要通過一些成分來挾持運輸車輛，阻止黑色素的轉移，讓黑色素不能随着角質細胞到達皮膚表面，這樣就不會在影響我們的膚質了！
【例如】：
377、熊果苷、煙酰胺、VC、VA、丁基間苯二酚、阿魏酸、壬二酸、光甘草定等成分。
如：The ordinary 8%vc 2%熊果苷/K-bright極光瓶
④處理貨品（還原黑色素或剝落黑素顆粒）
但是！總有一些落網之魚的黑色素逃過了一截，然後順利的地抵達角質細胞，最後來到了我們的表皮層！
這個時候，不要擔心，因為已經到達了皮膚的最外層，就是對他們而言最為危險的地方，我們可以通過加快代謝來幫助已經變黑的角質層更快的更新代謝，來還原黑色素或剝落黑素顆粒。
【例如】：
1. 還原類：抗壞血酸、3-o-乙基抗壞血酸、抗壞血酸葡糖苷、光果甘草、硫辛酸等成分。
2. 代謝類（一般就是酸類）：甘醇酸、VA、水楊酸、乙酰殼糖胺、壬二酸、乳酸等成分。
如：MartiDERM DSP安瓶/露得清乳液
簡而言之，想要美白還是做好防曬和堅持用美白産品吧，至于其他……害~還是點個贊來的更實在！
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