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手臂肌肉怎麼練

生活 更新时间:2024-11-18 16:20:10

手臂肌肉怎麼練?手臂肌肉的鍛煉手臂的包括前臂和上臂,今天小編就來說說關于手臂肌肉怎麼練?下面更多詳細答案一起來看看吧!

手臂肌肉怎麼練(手臂肌肉練(的方法)1

手臂肌肉怎麼練

手臂肌肉的鍛煉。手臂的包括前臂和上臂。

前臂的鍛煉,主要是鍛煉手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撐都是能鍛煉到的。而上臂主要是肱二頭肌、肱三頭肌。

如啞鈴是個非常有效而簡單的鍛煉,其次像俯卧撐也非常有效。但是貴在堅持,而且要把握度,循序漸進,不能一口氣吃成胖子。另外,要科學,避免拉傷。

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