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每天早上吃個雞蛋會怎樣

生活更新时间:2024-08-26 03:22:38

雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、産生熱能82千卡。

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雞蛋蛋白質的氨基酸比例很适合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上。所以雞蛋當然是咱們早餐的必備品了，那麼每天早晨空腹吃個雞蛋，堅持半個月，3個“喜事”會落你身上

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1.補充蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

每天早上吃個雞蛋會怎樣（每天早晨空腹吃個雞蛋）1

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2.保護肝髒：每天早上空腹吃一個雞蛋，能夠補充能量。特别是現在的人們基本都喜歡熬夜，熬夜容易傷肝，所以如果每天都能夠空腹吃一個雞蛋，還可以修複因熬夜而損傷的肝細胞，起到保護肝髒的作用。

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3.提高免疫力：每天早上空腹吃一個水煮雞蛋，就可以為人體補充營養了，還可以提高免疫力，預防多種疾病的發生，吃煮雞蛋的時候一定要吃蛋黃，因為蛋黃的補血效果是最好的，大家要牢記哦

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