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跳繩和跑步哪個瘦身好

生活更新时间:2024-07-23 00:26:06

跳繩和跑步哪個瘦身好?跳繩和跑步對于瘦身來說效果差不多，但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運動，隻有喜歡的運動才能更好的堅持下去，隻有堅持才會有效果，下面我們就來聊聊關于跳繩和跑步哪個瘦身好?接下來我們就一起去了解一下吧!

跳繩和跑步哪個瘦身好

跳繩和跑步對于瘦身來說效果差不多，但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運動，隻有喜歡的運動才能更好的堅持下去，隻有堅持才會有效果。

運動強度

如果想要減掉身體多餘的脂肪，一定要保證有氧運動的強度和時間。如果強度不夠并且時間太短的話隻能達到保證身體健康的目的，并不能減肥。在有氧運動的時候，最能夠減肥的心率是150以上。如果沒有達到這個心率，運動減肥的作用就會微乎其微。

跳繩和跑步在運動強度上是旗鼓相當的，但是想要達到減肥的目的，必須要達到适合減肥的心率。隻有心率達到一定的标準，再加以堅持，才會有好的減肥效果。

是否安全

跑步和跳繩都有各的利弊，特别是在安全系數上。跑步需要有一定的跑道，需要有穩定的路況，較好的運動環境。如果選擇在車水馬龍的馬路上進行夜跑，安全系數就會很低，很容易出事故。

而跳繩就相對來說對運動環境沒有那麼要求嚴格，随時随地就能運動，因此安全系數較高。但是對身體的影響作用是不一樣的，尤其是對膝關節的影響，因為跳繩是垂直運動，對膝關節的傷害比較大，如果關節狀況不好，一定不要選擇跳繩。跑步相對于跳繩來說對膝蓋的沖擊能稍微弱一點，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配。

能否堅持

我們都知道要想瘦身成功，必須要能堅持的完成運動。因此我們在選擇運動方式的時候一定要選擇能堅持下去的。因為跳繩是一種速度相對來說比較穩定的運動，雖然能夠消耗一定的脂肪，但是并不十分耗費人的力氣，人能夠輕松的堅持四五十分鐘。跑步雖然也能減肥，但是它會受到很多因素的影響，并且相對來說會難以堅持，也會讓人比較疲憊，使人難以堅持下去。因此從這一方面來說跳繩比跑步對減肥者要更好一點。

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