如果你懷孕了，先恭喜你即将升級，但是在開心的同時 ，親愛的孕媽一定要注意個人飲食習慣的調整，特别是在平時生活中對以下幾樣調味品有偏好的孕媽，因為這些調味品食用過多，會影響孕媽的營養吸收，而胎兒是以孕媽消化吸收的營養作為食物的，一旦孕媽對營養的消化吸收跟不上胎兒發育的需求，胎兒食物不夠自然也會有所影響。

1、味精、雞精要少量

雞精和味精能夠增加人的食欲，還能給人體提供一些營養，但是，孕婦還是要少吃雞精和味精，因為過多食用會導緻血液中谷氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的利用，尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結合，生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導緻人體缺鋅，而這些元素都是胎兒發展過程中特别需要的。

2、食用鹽要少吃

鹽中含有大量的鈉。假如你懷孕了，你的腎髒功能會有部分減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡，容易引起血鉀升高，導緻心髒功能受損，引起孕期水腫和妊娠高血壓。如果人身體内的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

3、辣椒要少吃，太辣的辣椒最好不要吃

辛辣刺激的東西，容易造成母體消化道黏膜的損傷，妊娠本就是肛腸疾病高發的時期，過食辣椒尤其是幹辣椒太多，易加重病情，便秘時用力屏氣，腹壓加大，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓緻供血不足，易引起血壓增高、流産、早産或胎兒畸形。另外，辛辣物質會随着母親的血液循環進入胎兒體内，可能會刺激到寶寶，給胎寶造成不良影響。

4、醬油偶爾吃，切忌吃太頻繁吃過多

孕婦是可以吃醬油的，但是說吃了太多的醬油，胎兒的膚色會變得比較黑，其實是沒有這種說法的，所以孕婦不需要多擔心吃醬油的事情，但是，孕婦還是要少吃醬油，或者是慎吃，因為醬油是太鹹的調味品，孕婦吃太鹹并不好，而且醬油鈉含量高，所以孕婦不宜多吃，否則會影響胎兒的腎功能發育。

5、懷孕初期少吃醋，也不要吃太多的酸性食物

醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，因此，準媽媽懷孕期間要少吃醋，以免胃酸增多、潰瘍加重。并且，懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使孕媽體内堿度下降，長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導緻胎兒畸形。

6、芥末别多吃

芥末是屬于辛辣的食物，不适合孕婦吃，芥末還有強烈的刺激性氣味，會刺激孕媽的胃部，導緻消化不良等，特别是原本就消化不好的孕媽，吃了芥末更不好，還會引發便秘，此外，有些孕婦在接觸芥末後，會大量流淚，這會造成情緒以及身體上的不舒服，都會傳遞到胎兒的身體上，這是孕婦大忌的調料。

7、薄荷不能吃

薄荷有着強烈的刺激性氣味，雖然沒有芥末那麼嚴重，但是，這種刺激性的氣味傳入到孕媽的神經，易導緻孕媽受刺過大，對胎兒不好會使胎動增加；并且，薄荷中的成分會影響消化道的吸收，還會影響心髒的功能，對孕婦和胎兒都會産生不良的影響。不管是薄荷，還是薄荷類的東西，懷孕的女性都最好不要接觸。

8、桂皮不要吃

桂皮在食用後，在腸道裡會大量吸收腸道的分泌物，所以，導緻腸道缺失水分，而出現腹部疼痛等，也會造成腸道幹燥，從而引發便秘的發生，如果本身孕婦就有便秘，再吃了桂皮，便秘就會加重，腸道發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮内的胎兒，易造成胎動不安、早産等不良後果，所以，桂皮孕婦不可以吃。

9、八角等香料盡量别碰

八角是制作冷菜及炖、焖菜肴中不可少的調味品，其作用為其他香料所不及，也是加工五香粉的主要原料。但是，八角的調料不能讓孕婦吃，因為孕婦吃後易感覺到全身發熱，從而出現心悸等行為，而母體不安也會讓胎兒不安，而且八角攝入後，胎兒如果吸收到的話，會導緻胎熱，這種現象不能正确安胎，也會導緻胎兒出現意外情況。

10、黃酒要遠離

黃酒含有酒精，一旦孕婦食用，酒精就通過胎盤進入胎兒體内，就會損傷胎兒的腦細胞，使腦的結構能發生異常，造成胎兒中樞神經系統發育障礙，甚至造成胎兒某些器官的畸形，如小頭、小下颌、内髒多發畸形及心髒和四肢畸形；并且，酒精還會使胎盤血管痙，攣、胎兒缺氧，出現胎兒生長遲緩及低體重兒，所以孕婦最好遠離黃酒。

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