13歲半吃什麼東西可以長高?如今随着人們生活水平的提高，家長們對于孩子的生長發育情況也越來越關注，家長們聚在一起的時候，除了讨論孩子的學習情況之外，身高和長相也成為互相攀比的焦點，接下來我們就來聊聊關于13歲半吃什麼東西可以長高?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

13歲半吃什麼東西可以長高

如今随着人們生活水平的提高，家長們對于孩子的生長發育情況也越來越關注，家長們聚在一起的時候，除了讨論孩子的學習情況之外，身高和長相也成為互相攀比的焦點。

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【案例分析】

桃子今年12歲，從小到大她都是爸爸媽媽心裡的乖乖女，不僅性格溫和，學習成績也是一等一的好，就在前一段時間進行的小升初考試中，桃子又一次不負衆望，拿到了全區第1名。

在放暑假的時候，桃子來到了鄉下奶奶家，剛一進門就受到了親朋好友的誇贊：

“哎呀，桃子來了呀，聽你奶奶說，這次考試考了第1名，桃子可真厲害呀。”

“我們家桃子從小學習成績就好，你爺爺還給你準備了一個大紅包呢！”

聽着家人對自己的誇贊，桃子的心裡也是美滋滋的，此時一直坐在旁邊的表哥突然說了一句：“你們隻關心桃子的學習成績，我倒是覺得桃子這一段時間長高了不少，都快趕上我高了，桃子我們倆來比比。”

聽完表哥的話後，桃子乖乖地過去測量身高，此時大家才發現，大家過去眼中的小桃子竟然長成了大姑娘，身高足足有170厘米，隻比表哥矮半頭，不過話說回來，桃子的爸爸媽媽到底給桃子吃了什麼靈丹妙藥，才讓桃子在短時間之内快速長高的呢？

原來就在三年之前，桃子的身高一直是家裡人的心病，桃子的爺爺奶奶姥姥姥爺爸爸媽媽身高都不矮，可是偏偏到了桃子這一輩，身高卻遲遲不見長，對于桃子的這種情況，爸爸媽媽也非常擔心，難道是自己的基因出現問題了？

為了能夠查明桃子不長個的原因，桃子的爸爸媽媽帶着孩子去了兒科醫院檢查，經過醫生的詳細檢查之後才知道，桃子之所以一直長不高，主要是由于體内缺鋅。

鋅是人體必需的微量元素之一，是人類生長發育、生殖遺傳、免疫、内分泌等重要生理過程中不可缺少的物質，尤其是在孩子的生長發育時期需求量最高，一旦缺乏就會出現生長遲緩的問題。

自從了解了桃子長不高的真實原因之後，桃子的爸爸媽媽便着手改善孩子的飲食習慣，在夫妻二人的不懈努力之下，不到三年的時間，孩子的身高就直線上升，如今身高更是成為了班級裡的佼佼者。

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12歲女孩身高直沖170，兒科醫生：3種食物是“長高王”，可多吃點

（1）奶制品

人體的長高主要決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以在平時要多補充一些含鈣、磷豐富的食物。

比如牛奶、奶酪、酸奶、煉乳等，是人體最有效最安全、最科學的補鈣方法。奶類中含鈣比較高，并且利用度比較高，是天然鈣質的最好來源。

（2）豆制品

比如黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐幹等，豆類當中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸鈣以及維生素B1、維生素B2、葉酸等。長期食用可以幫助孩子獲取豐富的營養。

在衆多的豆制品當中，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量非常低，多吃也不怕發胖，如果孩子在平時不喜歡吃黑大豆，可以将大豆磨成豆漿。

（3）蛋類

蛋類是每個家庭必備的一種食物，特别是對于小孩子來說，在平時應該都非常喜歡吃蛋類，尤其是雞蛋，其中的蛋白質含量非常豐富，對于正在長身體的孩子來說是最佳不過的食物。

不過大家一定要注意，蛋黃中的膽固醇含量比較高，孩子們在平時一定要控制每天吃雞蛋的數量，最多吃1~2個即可，吃多了可能會引起身材肥胖。

溫馨提示：

想讓孩子長得更高，單純靠飲食是遠遠不夠的，家長們在平時還要注意營造和諧的家庭環境，因為有研究證明，長期焦慮、悶悶不樂的孩子是難以長高的，因此家長們一定要注意保持良好和諧的家庭關系。

結語：關于讓孩子長高的方法，大家還有沒有想要補充的呢？不妨在下方評論區分享出來吧。#健康有知識#

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