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孕期燒心多少周能緩解

生活更新时间:2025-04-19 23:42:10

媽咪們在孕期或多或少會出現一些不适，例如孕早期的媽媽有的會孕吐、對氣味非常敏感、腳抽筋、腰背酸痛等，甚至有媽媽會因為貧血而頻繁眩暈。這些都是很常見的，今天我們要說的是很多第一次懷孕的媽媽，會經曆的“燒心”的感覺，常常發生在胸骨後、心窩處。

孕期燒心多少周能緩解（為什麼孕媽會感覺燒心）1

這些燒心的感覺多發生在媽媽睡覺的時候，雖然不會對胎兒造成傷害，但會導緻媽媽寝食難安，這種難受的感覺甚至還會随着孕期的增進，而更加頻繁。

那麼，有什麼方法能緩解媽咪們這種“燒心”的感受嗎？下面小編就分享4招，希望能幫到正經曆“燒心”的媽媽們！

1.飲食要合理

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“燒心”是由于懷孕後體内激素發生變化，逐漸增大子宮壓迫胃部，導緻胃酸反流，所以孕媽媽會感覺胃部、胸口甚至喉嚨會有一股灼熱感。所以媽媽們在孕期，尤其是孕晚期吃飯不宜太飽，而晚上吃飯則不宜吃太晚，平常可以少吃多餐，吃飯時速度可以放慢些，盡量細嚼慢咽，這樣可以避免胃内壓力升高，橫膈上擡。

另外，可以在飯後适當慢走，通過散步來助消失，也能緩解這種“燒心”感。

2.不要吃刺激性食物

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孕期媽媽對食物的喜好是說不準的，有的媽媽懷孕後會愛好甜食，或者偏愛辣食，偶爾吃少量甜辣沒大關系，但若是有“燒心”不适，那就要盡量别吃甜食和辣食了，因為辛辣的食物具有刺激性，容易引起腸胃不适。

3.一定要休息好

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孕媽忌熬夜，21:00-22:00是最佳的入睡時間，對媽媽的身體及胎兒的發育都會好處。建議媽媽們盡量早睡晚起，晚上就少玩手機了，若是感覺“燒心”，影響了睡眠，可以準備幾個枕頭或者楔形的墊子，稍微墊高上身，這樣能減少食管返流，讓自己呼吸更順暢。

4.别被文胸壓迫

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孕期媽媽要着寬松的衣服，尤其是從孕中期腹部逐漸隆起開始，褲子就要選擇專業的孕婦褲了，給予胎兒足夠的生長空間，媽媽也不會有緊勒感。另外，如果孕媽媽經常感到胸口燒心，選擇合适的孕期文胸也是很有必要的，舒适的文胸能減少對胸部的壓迫，從而緩解燒心感。

當然，還有很多日常習慣，媽媽們也要多多注意，例如要避免抽煙飲酒、别吃油膩的夜宵、更不要到空間狹小、人流量大的地方去，倒是可以多到戶外呼吸新鮮空氣，保持一個暢快的好心情。

孕期燒心多少周能緩解（為什麼孕媽會感覺燒心）1

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