脖子痛、肩膀痛等頸椎問題反複發作，每次發作都讓人痛苦萬分。怎麼才能治好它？其實，治療說難也難，說容易也容易，就看用了什麼方法，今天就來說一說張女士的康複之路。

張女士患有頸椎病十年，基本上每隔1-2個月就會發作一次，久病成醫，在十年對抗頸椎病的路上，她總結出一些好用的方法。不過在聊這些方法之前，我們得先知道自己得的是不是頸椎病？

頸椎病主要指的是頸椎間盤退變，導緻周圍重要組織，比如脊髓神經、神經根、椎動脈等受到刺激和壓迫，出現相應的如行走不穩、上肢的放射性疼痛、手臂麻木無力、頭暈、脖子痛、肩膀痛等症狀，這時候才可稱之為“頸椎病”。

很多人會出現頸部不适症狀，比如頸部的發沉，酸脹，疼痛等，很可能不是頸椎病，而是由于頸部肌肉、韌帶的勞損、筋膜的炎症，或者是頸椎小關節錯位等導緻的，還達不到診斷為頸椎病的程度，稱之為頸肌勞損。但就算不是頸椎病，也隻有一步之遙。因為頸椎病的前期多是發生頸肌勞損，若不重視保養，很容易就發展形成頸椎病。

之所以說上述問題，主要是張女士曾經也是頸肌勞損患者，後來逐步發展成為頸椎病。所以不管是頸椎病，還是頸肌勞損，都要重視起來，積極治療，下面這些是張女士試驗過的方法，有喜有悲，給大家參考。

不适合方法：枕啤酒瓶。

枕啤酒瓶可以說是某些頸椎病人的不二法門，事實上張女士枕了一晚後，脖子痛得不敢動了。

枕啤酒瓶治療頸椎病的理論基于，頸椎病人頸椎生理曲度變直（消失）甚至是反弓，枕啤酒瓶符合頸椎的生理曲線，這樣有利于恢複頸椎生理曲度。

事實上，人們的身材各不相同，将形狀統一的啤酒瓶置于頸椎下方，很難做到完全符合所有人的頸椎生理曲線。還有硬硬的啤酒瓶還容易造成頸部肌肉軟組織損傷，影響頸部血液運行，加重頸部疼痛。

所以，治療頸椎病想要依靠枕啤酒瓶來重塑頸椎生理曲線，幫助緩解頸椎病是不可行的。

适合的方法：

1、選擇合适的枕頭

睡合适的枕頭有助于幫助恢複頸椎病。什麼樣的枕頭适合你呢？習慣側睡的人，可以選擇1.5個拳頭高的枕頭。習慣仰睡的人可以選擇一拳左右高的枕頭。枕頭的形狀應該以中間低、兩頭高為好。這樣的枕頭才符合你的頸椎生理曲線，幫助頸椎恢複。

2、熱敷

頸椎病發作時，頸部熱敷有助于促進血液循環，松弛緊張的肌肉，從而緩解頸部不适。

3、鍛煉頸部

做一做米字操、遊泳，甚至擡頭看天、回頭望月這類的簡單動作都能對頸椎有幫助。

但需要大家注意的是，雖然合适的枕頭有助于頸肌勞損和頸椎病的恢複，但并不起到真正治療作用，隻能作為有效的防治手段。當頸椎病發作時，最好遵醫囑治療。

以上就是張女士使用過無用及有用的方法，希望對大家有幫助，如果不确定，當頸椎病發作，要去醫院就診。

文中配圖部分來源網絡，如有侵權，請聯系删除。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!