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節後綜合征調整心情

圖文更新时间:2024-11-28 14:53:01

據江蘇公共·新聞頻道《新聞360》報道：國慶7天假期結束了，這兩天，有不少市民突然意識到需要回到工作或學習狀态，或多或少産生了抗拒的心态，甚至還有人難以長期集中精力，處理事情效率低下。出現這種情況，你很可能是患上節後綜合征了。

節後綜合征調整心情（小心節後綜合征）1

【生活節奏被打亂循序漸進多方調整】

國慶長假期間，不少人外出遊玩、聚會，身心處于一種完全松弛的狀态。随着假期結束，一些人很難立即回歸到緊張繁忙的工作狀态，身心都會出現一些排斥症狀。

醫生介紹，長假期間，人們容易忘記平時對自己的約束，出現熬夜、暴飲暴食等行為，打亂了睡眠和飲食規律。假期結束，一些人會覺得不适應，甚至有些煩躁，部分人群還會出現拉肚子、便秘等生理上的不良反應。應對節後綜合征，醫生建議需要從作息、飲食、運動等各方面做好調整。

淮安市第三人民醫院心理科副主任醫師李君建議，晚上早點睡。盡量不要超過10點，飲食上要注意清淡一點讓胃腸道休息一下。

南京鼓樓醫院醫學心理科副主任醫師沈迪文支招，可以通過運動來發洩情緒，讓運動來調節我們的生物節律；第二我可能需要找朋友或者是家人傾訴溝通；第三，多參與一些自己喜歡的興趣愛好，比如插花、茶藝。

【情緒超兩周調整不好需要找專業醫生】

節後綜合征一般一天左右就可以調整到位。不過，醫生也提醒，如果有人在假期後情緒遲遲調整不好，并伴有失眠，生物節律紊亂等問題，時間超過兩周以上，這就需要找專業心理醫生尋求幫助。

沈迪文說，這時候就不僅僅是“節後綜合征”，需要更好地咨詢，明确是什麼問題，來區分到底是普通睡眠障礙，還是普通的抑郁發作，還是焦慮狀态。

江蘇台記者/王兵徐授科淮安台東海台編輯/胡超

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