“我去她家找她求複合，她不僅沒搭理我，還讓我滾，這麼不講感情的嗎?”

“我給她打電話，拉黑了，給他發消息，拒收了，給她點的外賣，她也給我随手扔垃圾桶了，為什麼啊?”

“我的一切聯系都給我斷了，最後還來我螞蟻莊園把我的雞揍了一頓，這是什麼意思啊?我這算糾纏嗎?”

你要是問我有沒有對前任死纏爛打後，還能挽回前任的辦法?有!但是萬事萬物咱們也得講求個邏輯，所以你先别高興的太早，我耐心說完。我理解你們，糾纏是分手後都會有的一個行為，但是我們得理清楚前因後果，才能順利找出解決辦法。讀完以下内容還有不明白的，記得把你的情況私信我，咱們具體問題具體分析。

一、為什麼分手後你會忍不住糾纏對方?

1.糾纏是“無效溝通”後的無奈

糾纏的行為本身，它不等于你就是一個喜歡糾纏的人。是因為你愛對方，你想要從對方獲得愛和認同。你才會想要去糾纏對方。當對方開始拒絕溝通，我們就會想要用糾纏的方法來迫使對方與自己達成共識。其實如果雙方都能夠用同理心去交流，那麼糾纏的行為也會大大地減少。

2.把侵犯個人隐私當作是愛

我們無論在和誰交流關系有多親密都會有自己的隐私。這種隐私也是我們防禦的一部分。當我們的隐私不為人知的時候，我們會有安全感，但是在親密關系中，我們往往很難分清楚哪些隐私是可以公開的，哪些隐私又是需要隐藏的。

3.原生家庭帶來的影響

因為會有一部分人的不安全感是來源于童年時期，在童年時期的時候他們用哭鬧的方式向家長尋求幫助。可此時的家長并沒有給予足夠的回應，那麼他就會認為這個世界是不安全的。這樣的不安全感在我們長大時候也會帶入親密關系裡面，我們希望能夠控制一切，當對方即将脫離控制的時候，我們就會開始“哭鬧”，也就是糾纏。

4.無法管理自己的情緒

有部分人在親密關系中無法處理自己的情緒，或者說隻關注自己的情緒不懂得如何去感知另一半的情緒。遇到事情容易歇斯底裡，情緒崩潰，會讓另一半感到厭煩，或者說恐懼。

二、你的糾纏會導緻對方的心理發生什麼變化?

1.對你的行為預期

或許在過去的相處中，對方早就想到了以你的性格一定會死纏爛打，如果你的行為真的像對方所預料的那樣，那麼對方一定會認為你這個人不值得ta好奇，不值得ta探索，因為你的一切都在對方的想象之中。

所以我們要反其道而行之要去做打破對方預期的事情，對方認為你一定會糾纏的時候，你不糾纏。對方認為你不糾纏的時候，你一定要糾纏。這個時候ta才會對你産生好奇，你也就有了最初的複合基礎。

2.加深對你的誤解

不管是什麼樣的分手一定會伴随着負面的情緒，而被負面情緒裹挾的情況下，我們就會對糾纏的行為有不同的解讀。這也就是為什麼兩個很恩愛的情侶，天天粘在一起會覺得很幸福，但分手之後，對方卻把你“黏”的行為定義為了糾纏。所以糾不糾纏，其實本身并沒有定義，隻不過是在一個錯誤的時間做了一件錯誤的事罷了。

3.糾纏讓他的“分手”沒有效果

對方想分手，那肯定就是因為覺得和你在一起不愉快，可是你的糾纏讓他更加不愉快。所以對方一定會采取更加激烈的辦法，來控制最終的結果，比方說拉黑删除，不再聯系，冷暴力，斷聯等，隻有這樣對方才會感到舒服，感到自己很安全。所以，我們首先要就要讓對方感到安全，才能夠讓ta卸下對你的防備。

三、糾纏之後該怎麼挽回?

1.注重對方的感受

停止糾纏不是簡單地停止行為就可以了，我們更多的是要理解對方的痛苦，隻有這樣你才能知道對方抗拒你的原因。對方對你的抗拒也許并不是對你整個人的否定，也許隻是為了逃避你給他帶來的負面情緒，隻是為了讓自己更舒服一些。

同時你也要知道分手，這件事情不管是誰先提的，兩個人一定都會難受的。如果說你能站在對方的角度，去理解對方的情緒，對方對你的印象就會變得更好。

2.模仿對方的行為

這種模仿既可以是對方的态度，語氣，也可以是一些行為習慣。人都會對和自己相似的人産生好感，如果你去模仿他的一些行為習慣會讓ta覺得你目前的思維狀态和ta相似，對方會對你産生一種好奇心，同時也會放下對你的戒備。

3.持續輸出積極情緒

讓對方本來對你失望的心再次充滿希望，通過自己的改變讓對方了解到，你和過去不一樣了。

當然，這是希望你本身擁有足夠的意志力去堅持學習，堅持去做一些對的事情，讓對方在和你的再次相處中感到舒服和開心。這段期間千萬不能着急地暴露自己的需求感，一旦暴露了自己的需求感，對方一定會再次對你防備，你之前所做的努力都前功盡棄了。

4.一改糾纏“常态”

當對方對你不再那麼排斥，并主動和你聊天的時候那麼我們就可以表達感激。去認同對方的價值，引導對方思考，如果說你們重新開始會帶來什麼樣的好處。同時，一改之前糾纏的狀态，把每次的溝通時間縮短這樣子，對方就會感到意猶未盡，想要跟你多溝通。

看到這裡你明白了嗎?不是說糾纏了就不能挽回了，而是如果我們之前已經糾纏過了，就要反向思考去緩解對方的排斥心理，所以說分手之後不要着急，你們過去的感情是不會消失的，隻是需要你用正确的方式去喚醒它，才能得到幸福。

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