現如今，随着年齡的增長生活節奏的加快，越來越多的人出現了頭發問題，如長白發、脫發、掉發等等。而困擾男性比較多的問題則是掉發情況較為嚴重，甚至有的人已經出現秃頂現象。
前幾天和同事一起吃飯，每個人還在互相開玩笑看誰的頭發最稀少。女性更為煩惱的則是長白頭發的問題，她們認為白頭發多了是身體衰老的表現。
長白頭發的原因是什麼呢？
其實，對于絕大多數人群來說剛開始長白頭發，不是一下子就長起來的，而是頭發對應毛囊處的黑素顆粒逐漸減少後，頭發由黑色慢慢變成灰白色，再由灰白色到白色。
在引起長白頭發的原因上較為複雜，包括精神性白發、營養性白發、先天性白發、疾病性白發等有關。此外，還有一種因素是和種族有關，如非洲人出現灰白發年齡較晚。
而對于還沒有到30歲或者在中年出現白頭發的人，如果和其他同齡人相比，你已經出現了大量白發頭，那麼要注意營養性白發。符合這種情況的人，應該注意哪些營養素的補充呢？
先和大家說明一下，營養性白發，顧名思義是指身體缺乏某種維生素、微量元素等，當對應的毛囊沒有黑色素細胞，而這些黑色素細胞又負責産生黑色素，過量減少黑色素增多或減少，是決定頭發黑白的重要因素。再來看看頭發需要哪些營養素？
1、維生素B6：有研究發現，當機體長時間缺乏維生素B6，容易導緻白頭發的生成，而适量補充維持頭發健康十分有益。富含維生素B6的食物有動物肝髒、谷物、肉類、蛋類、魚類，大家可以任意選擇。
2、維生素B12：有的人發現吃素人群更容易出現白頭發，其實這是因為素食主義者更容易缺乏維生素B12，這種營養物質通常是在動物性食物中，長期缺乏會導緻人體弱多病、免疫力低下、影響頭發的顔色。
3、銅：銅是機體重要的營養成分之一，在它的生理功能上，如果機體缺銅體内紅細胞生成會遇到障礙，既會讓人出現貧血還不利于頭發的營養。
所以，發質不好或者是已經出現白頭發的人群，應适量補充富含銅的食物，如動物内髒、魚類、肉類、核桃、芝麻、綠葉菜等，對頭皮營養有利。
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