每次睡醒之際，都要拼命掙脫某種莫名的禁锢，卻完全身不由己，該如何從這惱人的“鬼上身”中解脫出來？

趙軍

主任醫師，原解放軍266醫院院長。從醫40年，先後從事臨床醫療、醫療科研、保健咨詢等健康事業，在改善睡眠、内分泌調節等方面有着豐富的醫學知識和臨床經驗。

明明覺得已經醒了，卻不能動彈，隻聽見耳邊有聲音，像風聲，然後就覺得身體越來越重。好像有人握着她的手，又好像有個透明的東西壓在身上，感覺難受萬分，就像掙紮在生死邊緣一樣，整個人驚恐得想大叫，卻怎麼也出不了聲——這可不是什麼恐怖電影中的經典橋段，而是經常發生在黃蘇身上的真事。有時，她甚至能清楚地感覺到丈夫試圖弄醒她，她卻依然動都動不了。這種情況已經持續好幾年了。像其他很多患有睡眠麻痹症的病友一樣，黃蘇還有被催眠的幻覺。雖說不是什麼嚴重的疾病，黃蘇依然被困擾其中，非常痛苦。

你為什麼會被“鬼上身”

發生在黃蘇身上的這種情形，體現出的是一種睡眠紊亂，又被稱作“睡眠麻痹症”，民間俗稱“鬼上身”。 據研究人員稱，這種症狀發生的原因是由于快速的眼部運動循環被打破而引起的，因為它經常發生在人們進入或出離rem睡眠時。

研究人員發現人們睡覺時，運動中樞會被關閉，以避免夢中的動作反應到現實中，造成傷害。睡眠麻痹症發生時，人們通常正在做夢，大腦會暫時中止我們的行動能力，以免我們在夢中做出可能傷害自己的肢體動作。這是一個巧妙的小機制，但如果它失靈，你就會在睡眠中做出動作。而醒過來時，就會感到全身麻痹。當這種情況發生的時候，睡眠狀态就會延伸到清醒狀态中，從而産生一種異常逼真的幻覺，其清晰程度遠高于我們對夢境的記憶。

睡眠麻痹症就是意識清醒着，但是運動中樞仍然處于關閉的狀态。所以你雖然是醒着的，但是全身都不能動，隻有眼睛和眼皮能動而已。

研究表明，25%~50%的美國人曾經曆過至少一次的睡眠麻痹。很多患有該症狀的人同時患有嗜眠症。睡眠專家認為睡眠麻痹症可能部分來源于遺傳。其他引起睡眠麻痹症的原因還有壓力，以及有規律的睡眠被打破，比如倒時差、熬夜等等。還有一些研究發現了社會焦慮症、無序恐慌與睡眠麻痹症之間的關聯性。

顯而易見，睡眠麻痹症會讓很多人感到恐慌，從而導緻了一些非主流理論的産生。研究表明在中國、東非、墨西哥、紐芬蘭和美國的人們，長久以來認為睡眠麻痹症是由于魔鬼、巫婆或者其他靈異坐在人們的身上，想與其發生性關系而産生的。

睡眠麻痹症患者，睡覺時會經常發出巨大的呼噜聲，呼吸困難。更有甚者，常常伴随着聽覺和視覺上的幻覺。他們會經常産生一種被從床上拉起來飛的感覺，同時會聽到的人聲，眼前出現鬼影等等。而另一些研究人員則認為，睡眠麻痹症與外星人還有着千絲萬縷的聯系。

專家支招

毫無疑問，為了睡得更好，我們要與睡眠麻痹症堅決作鬥争。睡眠專家clut 博士告訴人們，可以在家采取一些措施來緩解這種症狀：

◎不要經常打盹。愛打盹的人比不愛打盹的人更易患上睡眠麻痹症。

◎保持充足的睡眠。保證充足的睡眠能夠增強人體免疫力，當人睡眠減少、勞累過度、精神壓力過大時也會導緻睡眠麻痹症。

◎不要仰卧睡。睡眠專家發現如果采用仰卧的睡姿，更容易患上睡眠麻痹症。在睡着的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的負擔，心髒受到的壓力比較大，所以血液流通會慢，從而導緻腦部缺氧，身體失去知覺。

◎求助專業人士。因為睡眠麻痹症可能與其他睡眠紊亂相關，包括rem睡眠分裂症和嗜眠症。如果你的睡眠麻痹症狀出現得特别頻繁，你最好還是去找專業的睡眠醫師求助。如果你正處在高壓力或焦慮中，你最好去咨詢一下心理醫生。

rem睡眠

快速眼球運動(repid eyes movement)亦稱異相睡眠（para－sleep)或者也叫快相睡眠，或快波睡眠。是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來後能夠回憶得栩栩如生的夢都是在rem睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最淺的，在rem睡眠時醒過來的人會不同于在其他睡眠階段的情形，往往是充滿警覺心并且精神飽滿。

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